O agachamento frontal é dinamite para fortalecer o seu core, quadríceps e parte superior das costas, todos os quais têm um efeito direto para melhorar o seu agachamento de costas - junto com quase todos os outros exercícios.
Isso é algo que Mike Tuchscherer, 8 vezes campeão nacional dos EUA (USAPL) e medalhista 6 vezes do Campeonato Mundial da Federação Internacional de Powerlifting (IPF), Mike Tuchscherer parece saber bem. Ele costuma postar vídeos de si mesmo realizando agachamentos frontais extremamente pesados em sua página do Instagram.
Mais recentemente, ele compartilhou um monstruoso agachamento frontal de 256kg / 565lb em uma barra de segurança, que ele seguiu com um duplo 238kg / 525lb - ambos recordes pessoais. Confira abaixo:
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“Este é o single mais pesado que já fiz. Eu posso sentir o cheiro de 600.”
Ambos os PRs vêm logo após o PR de agachamento frontal de Tuchscherer de 252kg / 555lb que ele postou apenas uma semana antes:
Embora o levantamento tenha sido bem-sucedido, Tuchscherer foi contra seu próprio conselho, colocando uma carga na barra -252kg / 555lb - que pode ter ficado muito pesada para ele, já que ele lutou nas últimas duas semanas para agachar 249kg / 550lb.
“Normalmente esta é uma má escolha. Você deve pegar os pesos que ganhou. Se você estivesse nessa situação e perguntasse, eu diria para você pegar 550 e fumar.”
Mas ei, Mike Tuchscherer pode ser feito de materiais diferentes do que a pessoa média - o cara é uma máquina de levantamento de peso.
De acordo com Levantamento de peso aberto, Tuchscherer fez sua estreia no levantamento de peso competitivo em 2003, aos 18 anos, nos campeonatos estaduais de Maryland da USAPL, onde ficou em segundo lugar. Desde então, ele competiu mais trinta e duas vezes e tem quinze primeiros lugares terminados. (Ele é conhecido por comer um pedaço de pão inteiro de manteiga de amendoim e geleias durante a competição.)
Seu agachamento traseiro mais pesado na competição foi 410kg / 904lb nos Jogos Mundiais da IPF 2009 em Taiwan, onde ele reivindicou ouro. Tuchscherer acabou fundando a Reactive Training Systems (RTS), uma empresa que ajudou mais de uma dúzia de atletas a estabelecer recordes mundiais de IPF.
Estamos ansiosos para aquele agachamento frontal de 600 libras que ele está preparando.
Imagem de destaque da página do Instagram de Mike Tuchscherer: @miketuchscherer
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