No fim de semana, competi no evento Pioneer's Tribute em San Antonio, Texas. Eu moro no Texas e realmente acredito na Pioneer e no que essa empresa faz pelo levantamento de peso, então eu estava muito animado com este - mas, infelizmente, não foi tão bem.
Eu estava sofrendo de muitos ferimentos nesta preparação, e eles levaram a melhor sobre mim. eu fez aprender muito, porém, e quero compartilhar minhas três maiores lições de toda a experiência aqui.
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Tenho a sorte de ter um metabolismo naturalmente rápido e ter uma quantidade muito baixa de gordura corporal, mesmo quando não estou fazendo dieta. Mas para este encontro, Decidi tentar cair para 181 libras, e para competir nessa classe, eu tive que fazer dieta - muito, muito difícil.
Nos primeiros meses estava tudo bem. Consegui manter minha força, me senti muito bem e o número na escala continuou caindo de forma bastante consistente. Mas como eu tinha que diminuir continuamente minha ingestão calórica para que esse número guarda caindo, a fadiga cumulativa de minha dieta e treinamento começou a cobrar seu preço. Cerca de um mês antes do encontro, rasguei meu quadríceps. Então, menos de uma semana fora, eu puxei um tendão.
Em última análise, esses ferimentos levaram a um muito desempenho abaixo da média, venha conhecer o dia, e eles foram extremamente frustrantes na época porque eu não conseguia apontar uma única falha no meu treinamento que pudesse me machucar. Minha técnica estava certa e meu programa era bom. Mas, como aprendi, não importa quão boa seja sua genética, essas coisas não podem compensar a falta de nutrição.
Eu acredito fortemente que tentar completar a parte mais difícil do meu treinamento com um nível de gordura corporal tão baixo foi a principal causa de minhas lesões. A verdade é que, dia do encontro, minha gordura corporal era quase tão baixa quanto a de um fisiculturista competitivo - eu tinha glúteos estriados, tríceps e vascularização em meu abdômen - e então deveria ser óbvio que eu superestimei minhas habilidades físicas e resiliência. Não vou cometer esse erro de novo.
Este sempre foi um medo meu: Que se eu não estou constantemente ultrapassando meus limites e estabelecendo novos recordes pessoais, estou ficando mais fraco. Esta preparação para o encontro me ensinou que simplesmente não é assim que as coisas funcionam. Depois de arrancar meu quadríceps 4 semanas fora da competição, eu não consegui agachar nada acima de 70% do meu máximo de 1 repetição até meu último dia de treinamento pesado. Fiz o melhor que pude nesse ínterim: muito volume com peso muito leve, usando apenas uma amplitude de movimento totalmente indolor.
Quando o último dia de treinamento chegou, eu fui capaz de completar o exato treino que eu tinha planejado originalmente, antes de me machucar em primeiro lugar. Agora, assim como eu não deveria ter ficado surpreso em me machucar ao treinar pesado enquanto fazia dieta forte, também não deveria ter ficado surpreso com. Há muitas pesquisas que mostram quanto tempo realmente leva para destreinar, e algumas semanas não vão fazer muita - se alguma - diferença em seu desempenho ou conquista final, especialmente se você ainda vai à academia e faz o que pode enquanto isso.
Claro, medos nem sempre são racionais, e meu medo de ferir certamente não é. No entanto, da próxima vez que me machucar (e eu sei que haverá uma próxima vez, se eu continuar a competir em alto nível), espero achar essa experiência reconfortante e ter um pouco mais de facilidade em confiar no processo em vez de se preocupar com o resultado.
A verdade é que isso nunca foi realmente uma preocupação minha. Eu coloquei tanta pressão sobre Eu mesmo para ter o melhor desempenho de modo que não haja espaço para me importar com o que os outros podem pensar. Mas, ao falar com os atletas que treino e levantadores que encontro no ginásio ou em outras competições, acho que é muito comum sentir um pouco de medo do palco quando você está planejando participar de uma competição de levantamento de peso.
Se for esse o caso, espero poder oferecer um pouco de segurança: agachei 100 quilos em uma competição de nível internacional - e precisava de duas tentativas para fazer isso! - e ninguém me criticou por ser fraco, estúpido ou qualquer outra coisa. Na verdade, todos eles me parabenizaram por tentar saber que as coisas poderiam não dar certo e por terminar a competição apesar de não ter chance de ganhar nenhum prêmio. E não acho que seja porque tenho muitos seguidores no Instagram. Acho que é porque as pessoas apreciam o fato de que é realmente danado duro para se colocar lá fora, assumir riscos e se esforçar até seus limites. Então, se você está em cima do muro sobre competir, saiba que todos que são importantes para você o respeitarão por ter essa coragem, não importa como sua competição seja.
Nota do autor: a propósito, se você está se perguntando, esqueci de esperar os comandos do meu agachamento de 100 quilos. Ei, foi um dia ruim! E um grande obrigado a Jake Boly de BarBend por todo o seu apoio enquanto eu estava lidando com meus vários ferimentos. Agradeço muito, cara.
Nota do editor: este artigo é um artigo de opinião. As opiniões expressas aqui e no vídeo são do autor e não refletem necessariamente as opiniões de BarBend. Reivindicações, afirmações, opiniões e citações foram obtidas exclusivamente pelo autor.
Imagem em destaque da página @phdeadlift Instagram.
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