JYM é a empresa de suplementos fundada pelo Dr. Jim Stoppani, que possui um PhD em fisiologia do exercício com especialização em bioquímica e trabalhou como editor de ciências na Músculo e preparação física por cerca de dez anos. Nós tentamos sua proteína em pó Pro JYM e seu suplemento de aminoácidos de cadeia ramificada Post JYM, mas queríamos tentar seu pré-treino - que é chamado de Pre JYM, naturalmente. Aqui está o que pensamos sobre o sabor Refreshing Melon.
Pré-treino de Jym 
Excepcionalmente bem dosado e muito rico em cafeína, Pre Jym brilha tanto por seu perfil de ingredientes quanto por sua variedade de sabores deliciosos.
Loja AmazonUma porção tem 80 calorias, o que é relativamente alto em calorias, já que a maioria dos pré-treino tem entre 0 e 5 calorias por medida.
A primeira é a cafeína: 300 miligramas, um pouco mais do que você encontrará em 3 xícaras de café. (Se for muito alto para você, Stoppani sugere o uso de Post JYM como um pré-treino sem cafeína.)
Há também 6 gramas de aminoácidos de cadeia ramificada: 3 gramas de leucina e 1.5 gramas cada de isoleucina e valina.
Depois, há creatina (2g), malato de citrulina (6g), taurina (1g), betaína (1.5g), tirosina (1.5g), n-acetil L-cisteína (600mg), alfa GPC (150mg), extrato de raiz de beterraba (500mg), extrato de musgo dental (50mcg) e extrato de pimenta preta (5mg).
Então, o que esses ingredientes fazem? Para começar, é notável que este seja um pré-treino com aminoácidos de cadeia ramificada (BCAAs). Muitas pessoas gostam de tomar BCAAs com um pré-treino, uma vez que os BCAAs estão ligados a uma melhor retenção muscular, foco e resistência. Portanto, isso torna o Pre JYM algo como um suplemento dois em um.
A cafeína, é claro, é ótima para energia durante o treino, e a taurina ajuda a reduzir o nervosismo e a falta de foco que podem acompanhar uma grande dose de cafeína. (Também pode ajudar com cólicas pós-treino, uma vez que atrai água para as células.)
O que é legal sobre o Pré-JYM é que muitos dos ingredientes estão presentes em quantidades bem altas. Os 6 gramas de citrulina são um bom exemplo: estudos sugerem que 1 grama é bom para a saúde circulatória, mas 6 gramas é ideal para aumentar o fluxo sanguíneo para um treino. A maioria dos suplementos com citrulina deixa a dose em 1 grama.
Os dois gramas de beta alanina também são uma porção bem grande, então, embora isso deva ajudar na sua resistência, você pode não estar louco por Pre JYM se você não gosta da sensação de "formigamento" que a beta alanina tende a produzir.
Principais escolhas pré-treino
A tirosina está ligada ao foco e pode reduzir os efeitos estressantes do treino, a cisteína tem um efeito antioxidante que pode reduzir os danos celulares associados aos treinos e o extrato de raiz de beterraba está ligado à produção de óxido nítrico, o que pode aumentar sua resistência como Nós vamos. O extrato de musgo dentado está associado ao foco, enquanto o extrato de pimenta preta ajuda a absorver todos os ingredientes de forma mais eficaz.
A betaína (a.k.uma. trimetilglicina) e o alfa GPC estão ambos ligados à saída de potência extra e foco, mas esses dois ingredientes parecem ligeiramente subdosados: o estudo de betaína mais popular mostrou resultados com dois doses diárias de 1.5 gramas (a dose neste produto) e o alfa GPC é provavelmente mais eficaz em doses próximas de 50 a 100 por cento maiores do que no Pré-JYM. Eles provavelmente ainda têm um efeito positivo no seu treino, já que qualquer um dos outros ingredientes também está ligado à força e ao foco.
Você pode pegar 20 porções por $ 38 ($ 1.90 por porção) ou 30 porções por $ 50 ($ 1.66 por porção). Isso é mais caro, já que a maioria dos pré-treinos fica entre 80 centavos e US $ 1 por porção. Dito isso, uma vez que o Pre JYM se duplica como um suplemento de BCAA, pode valer a pena o custo.
Eu tenho o sabor Refreshing Melon, que realmente tem gosto de uma mistura de melão e melada. É delicioso, mas como o produto contém BCAAs - que são naturalmente muito amargos - o Pre JYM é bastante azedo. É um tipo agradável de ácido (como a maioria dos BCAAs), mas observe que o tamanho da porção é muito grande e provavelmente deve ser misturado com pelo menos dois copos de água. Com um copo de água, o sabor era um pouco forte.
Pre JYM tem o que parecem ser doses eficazes de cafeína, BCAAs e todos os ingredientes mais populares em pré-treino: citrulina, beta alanina, tirosina e taurina. Embora possa ter sido um pouco baixo em betaína e alfa GPC, não tenho dúvidas de que eles exercem um efeito positivo no treino também. Os principais problemas são o sabor forte e o preço relativamente alto, mas como uma combinação de pré-treino e suplemento de BCAA, o preço pode ser adequado para você.
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