Comecei meu último post sobre BarBend perguntando se o treinamento CrossFit® me prepararia para correr cem milhas em 24 horas. A resposta, como tenho certeza que muitos de vocês adivinharam antes mesmo de eu começar, foi um retumbante não. Nem mesmo perto.
O problema de correr, ou pelo menos tentar correr tanto, é que o condicionamento físico é uma pequena parte dele. É sobre estar preparado para essa tarefa. Nenhum protocolo de treinamento ou sistema diferente de corrida de longa distância pode preparar adequadamente você ou seus pés e articulações para o abuso que vem ao bater no concreto por 24 horas direto.
Fazer qualquer coisa por 24 horas pode gerar algumas surpresas, além de ser ultrapassado por uma mulher que depende fortemente de uma moldura Zimmer na milha 58, o maior choque foi o quão inativo meu cérebro estava durante todo o calvário. Eu esperava / esperava passar o tempo meditando sobre as grandes questões da vida, em vez disso, tudo passou em uma névoa delirante e tenebrosa de exaustão. Algumas reflexões conseguiram escapar por entre aquela névoa, e aqui elas estão em nenhuma ordem particular.
O autor antes e depois de sua corrida de 24 horas
Eu tinha estabelecido um plano, um plano firme que eu não deveria, sob nenhuma circunstância, renunciar a. Era lindo em sua simplicidade: tente executar um 4.Volta de 2 milhas a cada hora, a cada hora, a cada hora durante 24 horas. Um plano sólido e racional, se é que tenho um e consegui cumpri-lo por um total de 33 minutos antes de ficar desonesto.
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O problema era duplo: cheio de adrenalina e carboidratos, a primeira volta parecia fácil, cada passo mais fácil do que o anterior. O sol ainda não tinha se posto totalmente, as ruas estavam movimentadas e alegres, e acrescentei a isso uma outra corredora, Zoe, que deixei que ditasse o ritmo. O efeito desta combinação potente foi uma volta de abertura de 33 minutos "alucinante", quase 20 minutos mais rápido do que o programado. Em retrospecto, eu deveria ter percebido o desastre que foi, mas na minha ingenuidade, eu confundi com um indicador de coisas boas que estão por vir. Na verdade, eu estava tão confiante que pulei meu período de descanso e parei apenas o tempo suficiente para tomar um gole de água e começar minha contagem de colo. Na segunda vez fui ainda mais rápido, e novamente pulei o resto, ansioso para aproveitar essa energia. O terceiro e o quarto foram tão rápidos, até que tudo ficou mais lento. Na volta seis eu estava levando uma hora inteira para terminar um circuito, na volta 12 eu estava arrastando os pés descalços pelas ruas de York.
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Em um esporte que visa tornar o condicionamento físico o mais mensurável possível, a corrida não se encaixa muito bem no condicionamento físico funcional. Existem muitas variáveis - colinas, tráfego, terreno, clima, etc. - para que seja tão mensurável quanto um remador Concept 2. A falta de execução na programação HQ certamente não significa que o treinamento CrossFit não pode fornecer muitos benefícios para um corredor.
A própria natureza da corrida é a repetição, um pé após o outro até cruzar a linha de chegada. Como qualquer outro movimento de alto volume, sem trabalho de assistência, isso levará a pelo menos alguns desequilíbrios ao longo do tempo. Embora isso provavelmente seja mais verdadeiro na parte inferior do corpo, não pude deixar de notar que a postura de muitos corredores era horrível, incluindo a minha no final. Para ver o que quero dizer, tudo o que você precisa fazer é observar um grupo de corredores passar e observar quantos deles estão curvados. Anos trabalhando em uma mesa combinados com enormes períodos de tempo livre gasto correndo de cabeça para baixo em um tempo tempestuoso é uma receita para o desastre ou, pelo menos, postura inadequada.
Felizmente, isso é algo que pode ser facilmente remediado com um trabalho de força regular e talvez um pouco de trabalho com a banda.
Vá a qualquer corrida divertida em qualquer lugar do mundo, seja uma corrida de 5k park ou uma ultramaratona de vários dias, e você encontrará dois grupos distintos de pessoas: aqueles que querem vencer ou pelo menos ficar no lugar e aqueles que querem apenas a linha de chegada antes que a equipe de limpeza saia. Se você se encontra nessa primeira categoria competitiva, então executar um treinamento específico com uma pitada de trabalho de força para mantê-lo saudável é o que o médico receitou. Se, no entanto, como eu, você se encontra neste último grupo, querendo ser capaz de terminar a maioria das corridas, levantar pesos grandes, parecer relativamente bom e fazer desafios estúpidos por capricho, então seguir um programa de treinamento funcional é provavelmente melhor ideia.
Não tendo corrido mais do que 400m em alguns meses antes de tentar fazer isso, eu esperava que tudo a partir da milha um em diante fosse uma variação do inferno. E isso simplesmente não era o caso; as primeiras 25 milhas foram divertidas e as próximas 15 ainda foram agradáveis. Por mais que eu me sinta culpado por dizer isso, o treinamento CrossFit e Strongman foi o que construiu esse nível básico de condicionamento físico e pode fazer por qualquer pessoa. Se você quiser se destacar em algo específico, então você precisa treinar esse movimento ou habilidade, se você quiser ser capaz de fazer a maioria das coisas muito bem, torne-se funcional.
Depois de atingir minhas primeiras 45 milhas por 4.55 da manhã, um pouco antes do previsto, e com Ricky T planejado para vir e dar uma volta comigo em 30 minutos ímpares, decidi que poderia tirar uma soneca. Deitado na parte inferior da minha escada com meus pés no meio da parede e minha bandana sobre meus olhos, eu dormi o sono dos mortos pelos mais curtos vinte minutos da minha vida.
Aquela soneca inócua foi o maior erro de toda a corrida. Acordei dolorido, quebrado e desmoralizado. A única coisa que me tirou daquela porta e me pôs de pé novamente foi não querer decepcionar alguém que se levantou às 5 da manhã para correr por York comigo. Ainda assim, eu saí pela porta sabendo que não tinha mais 55 milhas dentro de mim. Eu tentei incessantemente provar que estava errado, mas eu já tinha pensado nisso, e provou ser demais.
Quando se trata de correr esta corrida, o maior trunfo que recebi treinando na CrossFit Kroy não foi o treinamento, mas o suporte. Quase todo mundo naquela academia me ajudou na jornada de uma forma ou de outra, seja mensagens de apoio ou corridas comigo. Eu provavelmente poderia ter sofrido pelos mesmos 62.1 milha sem o treinamento deles (embora tivesse sido mais difícil), mas eu não poderia fazer isso sem a ajuda deles.
Não foram apenas os CrossFitters que ajudaram. Um corredor aleatório que encontrei fisicamente me perguntou o quanto eu ainda tinha para ir, sem saber o desafio. Minha resposta de 70 milhas o deixou louco o suficiente para que ele gentilmente se oferecesse para correr uma volta comigo, apesar de ter terminado seu treinamento para a noite e ser perto da meia-noite. Ele pode ter sido um santo.
Uma das grandes vantagens de poder colocar meu artigo original em um site com um grande alcance como o BarBend é que as pessoas me procuraram, algumas com conselhos das trincheiras. Com o tempo sendo tão curto antes de começar, a maior parte dessa ajuda foi voltada para nutrição e os alimentos que seu corpo anseia e precisa depois de correr por 18 horas. Felizmente eu escutei cada palavra e me preparei de acordo. Se eu fosse teimoso e ficasse firme, não teria corrido além da milha 50. O ponto mágico em que toda comida parecia virar papelão na minha boca, mudando para café gelado carregado com creme e açúcar, me deixou seguir em frente.
Se você não os treina especificamente e não é um carteiro, seus pés são quase definitivamente um ponto fraco que você não conhece. Eu discuti o treinamento deles aqui, e essas técnicas certamente irão ajudá-lo muito, mas se você quiser ir além, seja para ultra running ou apenas por uma questão de força, você precisará fazer mais. Descobri isso da maneira mais difícil, pois meus pés ficavam com cãibras tão fortes que tive que descartar meus sapatos com várias horas restantes, deixando-me descalço e arrastando os pés. Atualmente, não sei qual seria a melhor abordagem para construir pés à prova de balas, mas é algo que certamente estou investigando.
Apesar de 12 das 24 horas serem nada menos que uma tortura auto-induzida, eu ainda me diverti muito. Tive que correr mais longe do que nunca, aprendi em primeira mão o que é preciso para lutar por um dia inteiro e pude ver minha cidade sob uma luz totalmente nova. Quatro dias depois e ainda estou lutando para andar mais de 400m, mas em alguns dias a dor vai diminuir e estarei de volta planejando minha próxima aventura. (Dica: é quase definitivamente mergulho livre.)
Nota do editor: este artigo é um artigo de opinião. As opiniões aqui expressas são dos autores e não refletem necessariamente as opiniões do BarBend. Reivindicações, afirmações, opiniões e citações foram obtidas exclusivamente pelo autor.
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