James Haskell foi um dos jogadores mais temidos do rúgbi durante uma incrível carreira de 17 anos na primeira divisão que inclui aparições na Inglaterra, Nova Zelândia, França e Japão.
E embora seja verdade que “Hask” nunca se envergonhou de compartilhar uma opinião polêmica ou de fazer manchetes fora do campo, não há dúvida de que seu desempenho esportivo pode falar por si. Poucos jogadores de rúgbi se dedicaram ao ofício com a mesma paixão e mentalidade acelerada.
Agora felizmente aposentado do rugby aos 35 anos, Haskell ainda treina forte, e até assinou contrato para lutar profissionalmente com o Bellator, mas sua estreia no MMA foi interrompida devido à pandemia do coronavírus. Qualquer que seja o futuro para o homem que ostenta 77 internacionalizações pela Inglaterra, Haskell ainda é apaixonado por fitness e compartilha suas idéias sobre uma ampla gama de questões, incluindo como ele gerou esse poder explosivo em campo.
Você se aposentou do rúgbi após 17 anos no topo do seu jogo. Como você foi capaz de resistir a um esporte tão brutal por tanto tempo?
Eu estava sempre buscando o melhor em cada área, entendendo que você pode dividir sua vida em seções gerenciáveis. Então, não se trata apenas de tentar se sentir melhor como jogador, mas também de cuidar de sua alimentação, sua recuperação, dieta e sono. É como você treina, e quem treina, é a suplementação. Isso me deu sustentabilidade e significou que fui capaz de me concentrar.
O que você aprendeu com esse processo?
Como todo mundo, cometi erros. Por um longo período de tempo, provavelmente treinei em excesso, mas no final da minha carreira, consegui esse equilíbrio e realmente foquei no desempenho durante um jogo no fim de semana, ao invés de tentar ganhar recordes mundiais na sala de treinamento.
Os jogadores de rugby são grandes e fortes, mas também são enganosamente rápidos e exigem muito poder explosivo. Como você treinou para isso?
Eu treinei com muitas pessoas diferentes durante minha carreira, em que fiz um trabalho de velocidade extra com a [velocista] Margot Wells. Eu olhei para os elementos dos meus elevadores, como altas puxadas. Movimentos dinâmicos e pliometria são importantes. Eu olhei para coisas como minha técnica geral e puxadas de trenó, que colocam você na posição corporal perfeita para o rúgbi. Tudo isso ajudou. Eu só acho que é um processo constante de trabalho. Se você quer ser mais rápido, precisa correr e aperfeiçoar o seu desempenho.
Você foi capaz de avaliar e melhorar seu poder explosivo e velocidade?
A questão de ser um jogador de rúgbi, e especialmente um flanqueador, é que você precisa de dinamismo. Você precisa ser um portador de bola físico tanto quanto você precisa ser um defensor físico, e você precisa ter um motor em você. O rugby é um jogo de aceleração e se você correr em apenas um ritmo, isso é um problema. Eu poderia durar e correr 8 km em um jogo, mas onde está a mudança na velocidade? Trabalhei em estreita colaboração com o [treinador] Eddie Jones na capacidade de começar devagar e depois ir, ir, ir. Usamos monitoramento GPS para rastrear minha aceleração e colocávamos pontuações na parede para que pudéssemos ver.
Vamos falar de nutrição. Qual é a sua opinião sobre o jejum intermitente?
Há muita confusão na internet sobre o jejum intermitente, em relação a ele ser usado como uma ferramenta para perder peso. O jejum intermitente dá um descanso ao seu corpo, para ajudá-lo a se reparar, seja para doenças ou digestão humana, ele dá um descanso ao seu corpo, mas as pessoas cometem erros quando usam a janela de jejum para comer as mesmas calorias que teriam espalhado o dia enquanto não está em jejum. Eu faria um 12:12 [12 horas ligado, 12 horas desligado] para dar um descanso à minha digestão. Eu fiz um jejum de 24 horas. Isso me ajuda a dormir melhor e dá ao meu corpo tempo para se recuperar. A ciência existe para apoiá-lo, mas não é uma solução rápida para a perda de peso.
Recentemente, você fez um esforço para comer mais alimentos vegetais, o que você aprendeu com isso?
Eu acho que variedade é a chave. Eu acho que tentar coisas novas e sair delas para dar um descanso ao seu processo digestivo é importante. Ter muitas cores no prato e variedade é bom, mas eu descobri que o documentário “Game Changers” é uma história unilateral. O veganismo por si só não fará você perder mais peso ou ficar mais saudável. Para muitas pessoas, comer uma dieta animal e vegetal juntos é perfeito. Eu realmente gostei de adicionar mais alimentos à base de plantas, mas não me tornaria um vegano porque não me serviria. Se você quer se tornar um vegano por razões ambientais, tudo bem, mas não faça isso por razões milagrosas de perda de gordura.
O que você diria que é uma forma sustentável de perder peso?
Muitas dietas funcionam, mas quando você as examina, tudo se resume a um déficit calórico. É uma questão de movimento versus as calorias que você está colocando em seu corpo.
Antes da pandemia, você assinou com o Bellator MMA e treinou no London Shootfighters. Como você encontrou essa experiência?
Eu treino lá desde os 21 anos. O London Shootfighters tem uma equipe incrível, e eu tive muita sorte de fazer parte dela. Fui treinado por Paul Ivens e Alexis Demetriades e Marios Demetriades me levaram para as sessões. Foi a coisa mais difícil que já fiz e provavelmente afetou meu corpo mais do que qualquer outra coisa que já fiz. O colapso muscular que sofri foi enorme, foi como jogar partidas consecutivas de teste de rúgbi contra a África do Sul.
Eu adorei e fui extremamente bem treinado, mas minha primeira luta foi cancelada um mês antes (por causa da pandemia). Tudo o que faço agora, fora do Rugby, é voltado para o público, e não me inscrevi para lutar sem público, então não sei o que vai acontecer, mas certamente quero seguir o elemento do jiu-jitsu isto. Mas se eu volto e luto, eu não sei. Tenho o maior respeito por todos que fazem MMA porque são atletas incríveis. Eu acho que eles são os melhores atletas do mundo, pessoalmente falando.
Longe dos esportes de alto impacto, você desenvolveu uma paixão por batidas matadoras. Sua última faixa de dança, “Make You Feel”, está começando a receber atenção. Você acha que a música tem um efeito calmante em você?
Sempre usei a música como uma ferramenta. Foi a primeira coisa que meu psicólogo do esporte me ensinou a usar a música para se preparar para jogos e entrar no estado mental correto. Comecei como DJ há cerca de nove anos. Descobri que é o melhor substituto natural para a prática de esportes. Eu provavelmente fiz cem shows agora. Para mim, a música é uma ótima fuga, mas o único problema é que levo muito a sério. Era para ser um hobby, mas como tudo na vida, uma vez que entro nisso, levo muito a sério.
Execute o seguinte com um movimento explosivo. Descanse por 1 minuto entre as séries e não mais do que 3 minutos entre cada exercício.
Com uma nova temporada começando no sábado, agora é a hora certa para entrar em contato com o esporte.
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