Refeições com baixo teor de carboidratos satisfatórias

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Dias curtos e noites frias clamam por alimentos que sejam quentes, satisfatórios e que lembrem algumas de suas refeições favoritas de infância. Mas essa comida que faz bem-estar costuma ser carregada de carboidratos e calorias simples. Esses pratos reduzidos são exatamente o que você precisa neste inverno: eles têm todo o sabor e a indulgência que você deseja, sem fazer você se sentir como se tivesse entrado em trapaça. 

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Moya Mcallister

Abóbora De Espaguete Assada

Este prato de espaguete com abóbora assada imita os sabores encontrados no clássico espaguete à carbonara - ovos, queijo, bacon e pimenta-do-reino - com uma fração das calorias e carboidratos. Além disso, você obtém um terço do cálcio diário e uma porção completa de vegetais em uma tigela.

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Moya Mcallister

Camarão camarão com macarrão de abobrinha

Transforme um clássico clássico de massa rica em carboidratos em um prato Paleo-amigável sem glúten que está sendo preparado há minutos. O segredo: use um espiralizador (disponível na maioria dos departamentos de produtos domésticos), que ajuda a transformar vegetais em espirais semelhantes a massas. Sirva com um rolo de grão integral crocante para obter a sua dose de carboidratos.

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Escondidinho

Nossa versão deste prato clássico de conforto troca carne vermelha por peru moído e habilmente usa couve-flor em vez de purê de batata carregado com manteiga e creme, para bombear a proteína sem toda a gordura. Sirva com feijão verde torrado para um jantar delicioso.

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Bolinhos de frango com coco

Esta entrada crocante e levemente frita satisfaz seus desejos por frango frito, com muito menos gordura. O coco ralado e as migalhas de pão os tornam crocantes, mas você pode emagrecer ainda mais usando coco sem açúcar (em vez de adoçado) e assando as formas a 400˚ por 15 minutos ou até que estejam prontas. Sirva com abóbora assada e / ou quinua.

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Cozido de carne e cogumelos em panela lenta

Dedicar alguns minutos extras pela manhã para preparar este guisado repleto de sabores em uma panela elétrica significa que você será saudado com uma refeição farta quando chegar em casa à noite. Usar uma quantidade igual de carne e cogumelos reduz as calorias enquanto aumenta a ingestão de vegetais. Para um impulso vegetariano ainda maior, sirva com brócolis cozido no vapor.

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