Existe algum benefício na nutrição intra-treino?
-Phil T, Atenas, GA
Depende de quanto tempo você está treinando e quais são seus objetivos. Caras que treinam por mais de 60 a 90 minutos e estão tentando ganhar massa muscular devem ingerir carboidratos e proteínas de digestão rápida. Os alimentos devem ser pobres em fibras, pois o objetivo é obter um rápido aumento de energia. Comece com 30 gramas de carboidratos e 15 a 20 gramas de proteína por hora. As fontes líquidas tendem a ser digeridas mais facilmente e mais rápido do que as fontes alimentares, portanto, as bebidas esportivas ou a combinação de shakes de proteína e carboidratos são boas opções.
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