O South Brooklyn Weightlifting Club é basicamente a Barbell Disneyland

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Abner Newton

Escondido em um armazém estreito na orla de Gowanus, no Brooklyn, existe uma academia diferente da maioria das outras na cidade de Nova York. Sem vestiários de mármore. Sem chuveiros. Sem esteiras.

O "café" nada mais é do que uma lata cheia de minhocas de goma azeda e uma geladeira do tamanho de uma faculdade abastecida com Kill Cliff. Não há fonte de água, mas há uma pilha de copos de plástico disponíveis ... desde que você os lave e seque após o uso.

As únicas cores vivas vêm de vários conjuntos de placas Eleiko polidas e um corredor de grama verde brilhante que desce pelo centro da sala, sendo que ambos se destacam entre as placas de treinamento pretas e pesos livres.

Este é o South Brooklyn Weightlifting Club, o único levantamento de peso olímpico dedicado da cidade de Nova York e ginásio de levantamento de peso. Fundado e operado pelo casal de levantamento de energia Paulie e Becca Steinman, SBWC é o tipo de academia da qual seus avós podem ter participado. Sua simplicidade se destaca em um mundo de caixas CrossFit suadas e megacorrentes brilhantes, mas para quem quer se concentrar em levantamento de peso, é basicamente a Disneylândia de barra.

Sentei-me com Paulie e Becca para conversar sobre como administrar uma academia de "dinossauros" em Nova York, o que é um ótimo levantador de peso e por que você deve dar uma chance ao levantamento de peso.

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Brooke: Antes de vocês rodarem o SBWC, vocês eram donos de uma instalação de impressão de tela e se interessaram por CrossFit. Como você fez a transição das camisetas para os agachamentos?

Paulie Steinman: Tínhamos um espaço extra em nossa instalação de impressão de tela em Red Hook, então eu peguei um rack e fui certificado com força inicial e outros enfeites.

É uma história típica hoje em dia. Um monte de amigos começou a vir e treinar, então comecei a treinar as pessoas de maneira mais formal - a ponto de continuarmos expandindo nossa pegada. Cerca de quatro anos e meio atrás, decidimos fazer isso em tempo integral e vir [para este bairro] e ser mais acessível do que em Red Hook.

Brooke: Houve alguma reserva em fazer desta sua carreira em tempo integral?

Paulie: Não sei sobre reservas, mas definitivamente havia medo. Estávamos certos de que iríamos fazer isso, mas não sabíamos como iríamos nos sustentar por mais de alguns meses se não crescêssemos. Era fazer ou morrer.

Brooke: Como você encontrou clientes?

Becca Steinman: Foi muito boca a boca, já havíamos treinado algumas outras pessoas, então havia um grupo bom e dedicado. Honestamente, as pessoas estavam começando a buscar levantamento de peso, levantamento de peso ou levantamento de peso, então meio que nos encontraram. Nós não anunciamos, por si só.

Paulie: Acho que no esquema de ginásios de garagem em Nova York, somos uma espécie de dinossauros agora. Estamos no mercado há seis anos, neste local há quatro, e as coisas mudaram muito. Quando começamos, não havia uma saída. Se alguém estava envolvido com CrossFit, era periférico para eles fazerem levantamento de peso ou levantamento de peso.

Desde que estivemos abertos, muitos ginásios CrossFit têm programas dedicados ao levantamento de peso. Alguns deles têm programação de força ou powerlifting, mas é aí que nos destacamos e nos diferenciamos hoje em dia - com o powerlifting. Eu não acho que o CrossFit toca no levantamento de peso tanto quanto no levantamento de peso.

Brooke: Quando o fazem, é parte da programação CrossFit. Você faz o banco uma vez a cada seis meses, e não há nenhuma técnica envolvida além da técnica que o treinador conhece em seu curso básico.

Paulie: É engraçado porque uma das coisas que ouvimos é que as pessoas dizem: “Eu amo o desafio do levantamento de peso.”Vou dizer a eles, o levantamento de peso é tão técnico. Dê uma chance. Normalmente depois de algumas semanas, as pessoas ficam muito surpresas com a forma como o powerlifting técnico é executado de maneira adequada. Sua habilidade para mover muito peso com segurança, seja no levantamento de peso ou levantamento de peso.

Uma foto postada por S Brooklyn Weightlifting Club (@southbrooklynwc) em

Brooke: É como uma tacada de golfe. Parece tão simples.

Paulie: Direito.

Becca: No CrossFit [técnica perfeita] não importa em um determinado ponto. É por tempo ou bom o suficiente dentro do reino que você está fazendo. As pessoas vêm aqui, seja para levantamento de peso ou levantamento de peso, e acham que somos muito exigentes. Nosso trabalho é tornar sua técnica incrível.

Paulie: Eu tendo a dissuadir as pessoas do levantamento de peso por causa de quanta habilidade está envolvida nisso. Se eu não vir alguém com muito potencial desde o início - se essa pessoa não tiver a atitude certa -, honestamente, não estou interessado em treiná-la. Não sou eu sendo arrogante, mas eu não quero lutar contra alguém. Eu acho que se alguém chega com uma atitude, vai ser uma batalha durante todo o. Prefiro colocar minha energia em pessoas que querem ser treinadas, pessoas que querem aprender.

Brooke: O que você procura em alguém que diz que quer tentar levantamento de peso?

Becca: A atitude é o principal. Flexibilidade também. Algumas pessoas pensam que se tiverem alguma habilidade atlética em outras coisas, podem levantar peso bem. Essa confiança às vezes é um assassino, porque eles realmente acreditam nisso.  Além disso, apenas ser capaz de sair de suas próprias cabeças. Eles têm que se permitir serem treinados. Algumas pessoas pensam que são treináveis, mas estão muito presas e não podem deixar.

Brooke: Você percebe um padrão no tipo de pessoas com origens específicas que tendem a ter o potencial atlético e a capacidade de serem treinadas?

Paulie: Coisas como balé. Ginástica é a mais óbvia. Alguém vindo do atletismo às vezes tem a força explosiva. Uma das coisas que descobri, porém, é que, a menos que alguém queira ficar limpo, sacudindo e agarrando pesos realmente baixos, eles terão que ficar fortes. Eu sinto que as pessoas que vêm para o levantamento de peso não estão interessadas em fazer o que for preciso para ficarem fortes e obter habilidades. São duas coisas diferentes. Você precisa ter habilidade em sua força para se mover com eficiência e segurança, e é muito trabalhoso. Eu volto a dizer isso de novo: as pessoas não querem colocar o trabalho em.

Becca: Nesse sentido, sinto que são apenas pessoas impacientes. Ninguém tem paciência.

Brooke: Especialmente os adultos que pagam para estar aqui, ao contrário das crianças que são forçadas a isso.

Paulie: É como um velho professor de balé russo gritando com você quando você tem quatro anos. Não importava o que você queria, você fazia o que eles diziam. Agora se eu grite com as pessoas, eu tenho um negócio aqui. Eles vão ficar chateados e ir embora ..

Brooke:... e reclamar de você no grito!

Paulie: sim! Mas eles vêm aqui e querem ficar bons. Tem gente que sai desta academia e tem muita gente que saiu, mas eles querem ir para algum lugar que seja mais fácil e menos estressante.

Muitas pessoas colocam esse estresse em si mesmas, especialmente por causa da realização de adultos em Nova York. Não tem nada a ver conosco e é uma combinação volátil. Você diz a eles que eles não são bons neste esporte, ou eles pensam que podem apenas fazer um pouco e ficar bons nisso, e isso não é um bom presságio. Se alguém me deixasse fazer exatamente o que eu queria fazer com ele, provavelmente ficaria muito bom, mas essa não é a nossa realidade.

Brooke: Você já pensou em se mudar para um lugar onde você pudesse cultivar uma safra de levantadores que farão exatamente o que você quiser?

Paulie: Eu penso muito sobre isso ... não seria ótimo se eu não tivesse que lidar com estacionamento na rua? Ou vizinhos ficando em cima de mim? Eu poderia espalhar. Eu poderia ter espaço. Eu poderia construir uma academia onde eu não tenha que mudar as coisas constantemente em 1/4 de polegada apenas para maximizar o espaço ... Eu acho que seria ótimo. Mas, Nova York tem sido minha casa por 25 anos, e eu não sei para onde mais eu iria. Eu não sei como eu poderia criar raízes em outro lugar agora.

Brooke: Nova York precisa disso ..

Becca: As pessoas ficam chocadas por não haver mais academias como essa em Nova York.

Brooke: A SBWC ainda é a única academia dedicada ao levantamento de peso e powerlifting na cidade?

Paulie: Para levantamento de peso e levantamento de peso, sim. Muitas academias CrossFit agora têm algum tipo de subprograma oferecido a seus membros, mas para fazer levantamento de peso corretamente, na minha opinião, você só precisa fazer levantamento de peso. Isso é meio antiético para o CrossFit, onde você tem que punir o especialista.

Dito isso, vimos um grande aumento no levantamento de peso bruto por causa do CrossFit. É fácil para os CrossFitters dizerem "isso é interessante, quero tentar isso", e eles podem começar imediatamente com o equipamento que já possuem. Há uma grande curva de aprendizado com o equipamento equipado, porque você tem que aprender a usar seu traje e aprender a selecionar o peso certo e o equipamento certo para que todos combinem.

Brooke: Existe estigma contra levantadores de peso equipados e crus?

Paulie: Acho que é um estigma sem educação, porque as pessoas que não entendem dizem que é trapaça. É a mesma coisa que um levantamento terra de sumô versus um levantamento terra convencional. As pessoas dizem muitas coisas.

Becca: Muitos dos melhores levantadores competem em ambos.

Paulie: Quando comecei o levantamento de peso, comecei cru, e provavelmente tinha uma tendência mais negativa para equipar. Não achei necessário, etc. etc., mas quando entrei neste esporte, percebi que há um lugar para tudo. Eu não sou contra nada! Se alguém quiser experimentar algo, vamos experimentar! Se alguem gostar, vamos em frente. Se alguém não gosta e não tem estômago para isso, tente outra coisa.

Fazer levantamento equipado é doloroso. É literalmente doloroso. Você vê as pessoas desmaiarem em encontros de alto nível apenas pelo quão apertado e restritivo o equipamento é, mas ele precisa ser tão apertado para ser eficaz. Há muitas coisas que são dolorosas, mas há algo que mantém as pessoas fazendo isso por muito tempo.

Brooke: Por que fazê-lo?

Paulie: Porque te faz sentir vivo. Você sabe o que é esse sentimento, e a única maneira de obtê-lo é se esforçando, e é por isso que você o faz. Pense de outra forma ... pense se você não fez isso, se você não fez algo para se esforçar.

É ótimo quando nossos levantadores atingem PRs. Às vezes, a coisa mais difícil de transmitir a um novato é ser paciente. Ser paciente ... às vezes eles não obterão essa recompensa por meses. Uma vez que culmina em um encontro, ou na academia, e eles atingem alguns RPs massivos, e todos na academia param o que estão fazendo para assisti-los e apoiá-los, eles ficam viciados. Depois de ter essa sensação, é difícil tirá-la do seu sistema.

Becca: E não há limite! Você sempre pode ir mais rápido, com mais peso e mais repetições. O potencial genético é o único limite.

Brooke: É uma das coisas que mantém os adultos interessados ​​... resultados quantificáveis ​​em qualquer nível.

Paulie: Isso é o que mantém as pessoas fazendo isso. Algumas pessoas fazem isso porque têm medo de saber o que acontecerá se pararem de fazer. Também há um subconjunto de pessoas que fazem isso porque está encobrindo outro vício. Essa é a verdade, mas seja o que for, eu não me importo. Eu quero que as pessoas levantem! Não importa porque.

Eu recebi uma ligação de alguém hoje de alguém na casa dos 50 anos, e ela está intimidada porque todo mundo é tão sério. Eu disse a ela, pode ser você também. Eu não sei qual é a diferença [entre você e eles.]

Becca: Algumas pessoas literalmente pensam que não são fortes ou grandes o suficiente para estar aqui. Eu digo a eles que é literalmente para qualquer um. Qualquer pessoa saudável pode fazer isso.

Brooke: O que você acha dos treinadores de poltrona e das pessoas que tentam copiar a técnica de levantadores que veem no Instagram?

Paulie: Eu não acho uma boa ideia para um levantador novato aprender com a técnica de um levantador de alto nível, porque o levantador de alto nível personalizou essa técnica para seu próprio corpo. É tão personalizado no momento, que não há como emular exatamente, a menos que você seja exatamente eles. Parte disso é físico, parte é mental.

Vamos a um encontro de alto nível e observamos levantadores, e é tudo diferente. Todo mundo tem esses tiques, mas depois eles vão descendo e as pessoas vão tentar imitar alguém, mesmo que não tenham ideia do que estão fazendo!

No levantamento de peso, falamos sobre Mike Tuchsherer. Ele faz essas coisas chamadas respirações de pressão quando faz levantamento terra. Chega a ponto de brincarmos sobre isso porque ele nem sabe por que faz isso. Ele simplesmente sabe que funciona e que ajuda. Então, vemos pessoas tentando emular essa configuração sem proveito. Tentamos começar a ensinar os levantadores da forma mais neutra possível e, lentamente, adaptamos o levantamento de acordo com suas habilidades.

Brooke: Qual é um conselho que você daria a um grande grupo de levantadores?

Paulie: Isso é fácil. Seja paciente. Seja paciente na vida e no momento. É a diferença entre um quarto de segundo, e essa é a diferença entre um levantamento bom e um levantamento ruim. Saber quando pegar sua carona ou fazer as malas e ir para casa ... Os nova-iorquinos não são pacientes, mas com paciência, todos podem vencer. Acredito que.


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