Stefi Cohen declarou publicamente em várias ocasiões que seu maior objetivo para 2017 é um levantamento terra quádruplo do peso corporal, e seu último post no Instagram mostra que ela está mais perto do que nunca.
Abaixo, você pode ver o elevador de -53 kg puxar surpreendentes 440 libras (199.5kg) para quatro repetições sólidas. Enquanto Cohen compete com -53 kg, ela pesa atualmente 123 libras (55.8 kg), tornando este peso 3.58 vezes o peso corporal dela.
Colocamos esses números em algumas calculadoras máximas de uma repetição e assumindo que este é um máximo de quatro repetições, seu deadlift máximo está provavelmente entre 480 e 490 libras. Isso é mais do que 3.9 vezes o peso corporal dela.
Dito isso, o máximo de uma repetição mais recente que ela postou foi de 455.1 libra (206 kg) que ocorreu em 8 de julho. Isso está longe de 490 libras, mas se tivesse ocorrido em uma competição da IPF, teria quebrado o recorde mundial aberto tanto para a classe de -52 kg quanto para a classe de -57 kg em mais de dez kg.
Sempre a professora (ela é uma treinadora do Método de Desempenho Híbrido), Cohen incluiu uma legenda que destacou o que muitos levantadores de peso esquecem: o cardio pode ajudar nos seus levantamentos.
Eu não tinha dúvidas de que adicionar circuitos e exercícios de condicionamento pesado ajudaria a melhorar meus levantamentos, mas não tinha ideia de que ajudaria muito ISTO.
Tenho seguido o programa Hybrid 101 como uma transição da época da minha lesão para a preparação de volta para a competição e tenho me sentido incrível. Muitos carregamentos pesados, levantamentos, uma única perna / braço e exercícios básicos na forma de circuitos com intervalos curtos de descanso são incríveis para aumentar sua capacidade de trabalho e estabilidade sob fadiga. A ESTRADA PARA 4x bw DL CONTINUA!!
A atleta venezuelana, que está estudando para se tornar fisioterapeuta, também se dedica a acertar um push press de 200 libras (atingiu 191 libras esta semana) e pode agachar 370 libras (167.8 kg), banco de 205 libras (93 kg), snatch 192 libras (87 kg) e clean & jerk 231.5 libras (105 kg). Lembre-se de que ela tem 1,50 m de altura.
Não temos certeza de que tipo de bolo alguém pede para comemorar um levantamento terra quádruplo, mas os amigos de Cohen provavelmente deveriam começar a pensar em designs.
Imagem em destaque via @steficohen no Instagram.
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