Stephen Lang é veterano tanto no palco quanto na tela. Suas performances, que incluem jogar Col. Quaritch em 2009 Avatar e O cego no hit dorminhoco do verão passado Não respire-são memoráveis por mais do que apenas seu talento. O homem de 64 anos está sempre em excelente forma e muitas vezes pode ser encontrado empurrando pratos no Equinox, no Upper West Side de Nova York. E com mais quatro sequências de Avatar em andamento, Lang precisará manter seus treinos para se juntar às fileiras dos estadistas mais velhos, as estrelas de ação de Hollywood, como Arnold, Sly e Mickey Rourke.
M&F: Você interpretou muitos soldados. Você se identifica com heróis militares?
Lang: Sempre tive uma inclinação para a história militar - acho que porque fiz parte da geração pós-Segunda Guerra Mundial. No cerne do serviço militar estão qualidades que são qualidades humanas realmente importantes, como coragem, fibra e firmeza. Além da glória [a peça que Lang adaptou e interpretou, na qual ele interpreta oito ganhadores da Medalha de Honra] levou-a para um lugar mais profundo para mim pessoalmente. É um exame de por que um homem é compelido a ir acima e além da chamada do dever quando outros não são.
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Como você se interessou pelo treinamento com pesos?
Fiquei impressionado com Jack LaLanne. Ele me deu uma noção de fisiculturismo e fitness. Acho que seu público eram donas de casa, mas gostei de seu espírito. Eu treino peso desde 1969, desde que estava na faculdade. É seu próprio tipo de meditação. Levantar é uma busca muito pessoal e interior. E eu admito a vaidade, mas é uma coisa profissional também. Eu preciso ter uma boa aparência na minha profissão. Quanto mais velho fico, mais vital é.
Como seu treinamento mudou ao longo dos anos?
Eu gosto de ficar entre 150 e 160 libras - minha gordura corporal é de cerca de 10%. Quando fiz Avatar, precisava ser grande; Eu cheguei a 190 para isso, supino 250. Isso foi muito para mim, e isso fez isso para o meu ombro. Depois que meu ombro quebrou, comecei a integrar a ioga ao que estava fazendo. Eu fiz tanto no primeiro ano que nem treinei com pesos. Claro que exagerei com ioga. Agora estou nessa busca para encontrar o equilíbrio entre musculação e ioga. Eles podem ser complementares.
Como você estrutura seus treinos de peso?
Costumo fazer um grupo de músculos por dia e faço três exercícios para um músculo. Então, se estou fazendo bíceps, faço uma rosca direta, uma rosca direta em martelo e uma rosca reversa. Farei de 20 a 30 séries e realmente entrarei no músculo. Eu começo pesado e recuo conforme vou. Vou fazer uma série de aquecimento com peso moderado e, a partir daí, vou para a minha série mais pesada. Posso começar com 45 libras em cada mão e depois descer para o que pode ser um peso insignificante. Eu posso ir para 12 1/2 libras para cachos de concentração e realmente tentar pensar o meu caminho para o músculo. Se você faz repetições suficientes, fica pesado [risos].
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Qual é o segredo do treinamento com pesos para caras mais velhos?
Trabalhe com pesos baixos e altas repetições. Deixe seu ego em seu armário. Não tenho 20 anos, mas isso não significa que não seja tão forte, em forma e enérgica quanto posso ser. Eu como quase tudo que eu quero, mas como conscientemente. Eu sei que se eu comer algo ruim vou pagar o preço por isso, e isso me ajuda a decidir se vou comer ou não. Eu tento tomar um shake de proteína todos os dias. Eu enfio um punhado de couve em cada agitação.
“Estou em uma busca para encontrar esse equilíbrio entre musculação e ioga. Eles podem ser complementares.”
Você está preocupado em ser tipificado para o seu físico?
Nah. Mas se alguém tem que ser classificado, há coisas piores para ser classificado do que um durão e durão. O cara que eu interpretei em Don't Breathe é um veterano fodão, mas ele também é completamente cego. Estou interpretando um personagem agora em Into the Badlands [no AMC] - ele é um assassino durão, mas está confinado a uma cadeira de rodas. Espero não estar interpretando o mesmo personagem com diferentes deficiências [risos]. Eu não me sinto como se estivesse.
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