Nota do editor: este artigo é um artigo de opinião. As opiniões aqui expressas são dos autores e não refletem necessariamente as opiniões do BarBend. Reivindicações, afirmações, opiniões e citações foram obtidas exclusivamente pelo autor.
Já estou no atletismo há tempo suficiente para saber que quase todo mundo acredita que seu esporte é o melhor esporte de todos os tempos. Eu amo isso nos atletas, porque é o tipo de paixão que te tira da cama todas as manhãs. O que eu não amo, porém, é quando os atletas fora do seu esporte vêm à sua academia para treinar e utilizar sua experiência, mas em vez disso, dizem a você todos os exercícios que devem ou não fazer para melhorar. Se você é dono de uma academia, você pode simpatizar.
Sinceramente, não há pior agressor do que um jogador de beisebol.
Embora cada esporte atraia seus próprios indivíduos únicos, o beisebol realmente atrai alguns sabichões e, embora eu possa ser tendencioso devido ao tempo que servi no levantamento de peso olímpico, não sou o único que se sente assim. O mito em torno de se os jogadores de beisebol devem ou não levantar peso é generalizado aquele que se recusa a morrer nesta comunidade.
Sim, alguns médicos e fisioterapeutas são céticos quando se trata de jogadores de beisebol / softball levantando a cabeça, mas duas coisas estão acontecendo aqui. Os médicos só veem casos de lesões, porque ninguém vai ao médico e diz: "Ei, doutor, só fiquei sentado na sua sala de espera por 2 horas e paguei meu copagamento de $ 50 para que eu pudesse dizer a você que meu ombro está ótimo!”Além disso, os atletas (especialmente os jovens) tendem a culpar as lesões no levantamento de peso, porque não querem parar de competir em seus esportes.
Um artigo lançado em 2014 com o título “Exercícios de beisebol: Você deve levantar a cabeça?”Continua minha explicação dizendo:“ Muitos arremessadores têm problemas nos braços por causa da falta de atenção aos músculos que auxiliam na desaceleração - o ombro, o dorsal e o manguito rotador. Levantamentos e exercícios adequados podem aumentar a força desses músculos e ajudar na flexibilidade.”
O autor também sugere que “o treinador de desempenho esportivo e o treinador de beisebol devem estar em comunicação constante sobre quanto cada atleta arremessa. Juntos, eles podem descobrir a quantidade ideal de levantamento de peso e ajudar seus atletas a evitar overtraining.”
Leve também em consideração a especialização do atleta. Atletas, especialmente jogadores de beisebol, estão começando a escolher um esporte cedo na vida e estamos começando a perceber que isso pode causar problemas ao longo do tempo. Dr. Kody Moffett “apóia a noção de que os jovens envolvidos em esportes múltiplos têm menos lesões, níveis mais baixos de estresse e menos casos de burnout. Recomenda que os jovens evitem se especializar em uma atividade até o final da adolescência - 15 a 16 anos.”Construir atletas bem preparados é uma receita para construir atletas saudáveis. Ele continuou: “A especialização precoce não funciona”, disse Moffatt. “Isso não torna os jovens mais bem-sucedidos. Na verdade, exatamente o oposto. A diversificação precoce pode torná-los mais bem-sucedidos.”
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Levantar pesos pode adicionar esse componente para esses atletas. O levantamento de peso cria explosão, força e flexibilidade que podem ser transferidas diretamente para os jogadores de beisebol.
O medo de levantar peso é um mito desenvolvido a partir de atletas que levantam peso sob a direção de treinadores inexperientes e pouco instruídos, promovendo peso pesado e forma incorreta, então sim, isso levará a lesões (em mais do que apenas jogadores de beisebol). Feito corretamente, o levantamento de peso pode dar aos jogadores de beisebol outro esporte e um estímulo extra para permitir que eles descansem de seu esporte, mantendo-os em forma e em uma mentalidade competitiva.
Vários jogadores da liga principal de beisebol falaram em depoimento sobre os levantamentos olímpicos e como eles mudaram o jogo do beisebol para melhor. O arremessador profissional aposentado, Brent Pourciau, diz: “após a cirurgia, decidi ignorar a sabedoria convencional do jogo que dizia que o treinamento com pesos reduziria o desempenho e causaria lesões. Bem, isso já tinha acontecido e não foi o treinamento com pesos que causou isso.”Pourciau trabalhou com Kurt Hester, ex-treinador de força e condicionamento do beisebol da LSU, e usou o programa que o time havia usado nos anos 90. Antes da cirurgia, ele estava jogando em meados dos anos 80 e cinco anos depois estava marcado a 94 mph.
Ele não é o único crente. Um técnico de força de Orioles, Brady Andersen, também implementou os levantamentos olímpicos em seu programa. Ele diz: “Imagine se o treinamento fosse hoje, correr a toda velocidade, indo em direção a uma parede, mergulhando no ar, pegando um objeto, caindo em seu ombro, rolando nele, levantando-se e jogando um objeto o mais forte que puder a outra direção. Isso seria um treino louco, certo?”Disse Anderson, que trabalhou com os arremessadores Wei-Yin Chen, Miguel Gonzalez e Zach Britton, junto com o técnico de força do Triple-A Norfolk Ryo Naito, na Califórnia neste inverno. “Isso é o que você está pedindo que eles façam em um jogo. Portanto, você deve prepará-los para atender às demandas do jogo.”
4 entradas de 1 rebatida no beisebol para Wade Miley antes de sair na 5ª entrada com cãibras na parte superior das costas. #Birdland
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Este estilo de treinamento está aumentando a velocidade, adicionando velocidade aos seus arremessos e melhorando a flexibilidade, ao mesmo tempo que reduz a taxa de lesões nesses atletas. Esses treinadores estão acabando com o mito e produzindo atletas maiores, mais rápidos e mais fortes.
Tempo de anedota pessoal: conheci um jogador de beisebol profissional que veio trabalhar com meu marido, Jason Poeth, durante o período de entressafra. (Jason é agora um treinador de força e condicionamento físico na Universidade do Alabama, mas na época ele possuía uma academia em Mobile, AL chamada Titan Athletics.)
Este jogador de beisebol era tão inflexível que não conseguia esticar o braço acima da cabeça. Demorou meses - e mais de um fora de temporada - mas ele finalmente foi capaz de realizar hang snatches leves a moderados. Além de ajudá-lo a passar em um teste de flexibilidade usado para medir a probabilidade de lesão, a amplitude de movimento extra que ele ganhou melhorou a amplitude de movimento em seu arremesso e aumentou a velocidade em sua bola rápida. estrondo.
Programas de levantamento de peso são usados por atletas em todos os esportes para ganhar força, melhorar a velocidade e agilidade e gerar flexibilidade. O objetivo final deve ser melhorar esses atletas em seu esporte, não transformá-los em levantadores de peso olímpicos competitivos. Para esses jogadores de beisebol, estamos apenas dando a eles outra ferramenta para se desenvolverem como atletas e, com sorte, evitar lesões por uso excessivo no ombro. Afinal, “o levantamento de peso é simplesmente uma maneira de desenvolver um atleta mais completo, visando um grupo muscular frequentemente negligenciado.“Um atleta bem formado é um bom atleta.
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