A atleta do CrossFit Kara Saunders compartilha o dia inteiro de treinamento pós-gravidez

Em dezembro do ano passado, Kara Saunders, sete vezes atleta dos Jogos CrossFit, anunciou que não iria competir na temporada dos Jogos de 2019 porque estava grávida. O grande dia chegou no mês passado: Saunders e seu marido, Matt, deram à luz Scotti Maddison Saunders.

Para muitas mães, voltar à academia após o bebê pode ser uma perspectiva assustadora. Mas poucas coisas podem impedir Kara Saunders de levantar peso e, por volta de cinco semanas após o parto, ela compartilhou como é sua rotina de treinamento atual para ajudar a inspirar outras mães.

Confira o vídeo abaixo!

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Depois de começar com 20 séries de 20 calorias na bicicleta de assalto com o marido, Saunders passou para três séries de cinco agachamentos nas costas, em seguida, passou para alguns trabalhos de recuperação ativa que incluíam exercícios abdominais e exercícios isolados para os glúteos.

Hoje foi muito importante para nós treinarmos juntos. Eu acho que quando vocês são dois pais cansados, isso é muito importante.

Dicas de Kara Saunders para mães ativas

Aqui estão algumas dicas que ela deu para ajudar as mães a se sair bem na academia.

• Coloque suas roupas na noite anterior. Isso torna mais fácil sair pela porta, além de servir como um lembrete de que você estão indo para a academia.
• Planejar com antecedência. Escreva seus treinos com antecedência. Saunders enfatizou como é importante estar preparado para maximizar seu tempo como uma nova mãe.
• Usar fones de ouvido. Um bom par de fones de ouvido permitirá que você bloqueie qualquer outra distração na academia.
• Embalar comida. Saunders sabe como é importante abastecer-se para os treinos, e agora com outro corpo para cuidar é essencial ter lanches rápidos e fáceis prontos para ir a qualquer momento que apareça a fome.
• Aceitação. A dica final dela foi ser gentil consigo mesmo se o seu dia ou treino não sair exatamente como planejado. Haverá outro dia, ou talvez um horário diferente durante o dia para espremer algo, e apenas ter uma abordagem equilibrada é a chave.

Existe uma maneira de um bebê realmente melhorar seus treinos: “Eu vou muito mais rápido nos meus treinos porque estou apenas esperando ela acordar!”

No Dia das Mães deste ano, demos a Saunders um elogio especial como uma das nove mães fortes que estamos homenageando neste Dia das Mães, embora naquela época ela fosse uma futura mamãe.

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Kara Saunders - conhecida durante a maior parte de sua carreira pelo nome de solteira Kara Webb - foi coroada a segunda Mulher Mais Apta do Mundo em 2017 e ganhou o título de Mulher Mais Apta da Austrália em quatro ocasiões (2012, 2013, 2015 e 2016.) Nos Jogos de 2018, Saunders terminou em quarto lugar - certamente sentiremos sua falta nos Jogos deste ano, mas parece que ela sabe onde estão suas prioridades.

Imagem em destaque da página @karasaundo Instagram.