Strongman Rob Kearney recentemente estabeleceu um novo recorde americano de levantamento de toras de 215.8kg / 475.75 libras na série “Feitos de Força” do Ultimate Strongman do mundo. Desde então, seu treinamento na academia envolveu o que se poderia esperar de um homem forte de elite, como pesos pesados com halteres. Além disso, no entanto, ele também incorporou o CrossFit.
O campeão do Arnold Australia Strongman de 2019 acessou seu canal no YouTube para compartilhar seu primeiro CrossFit WOD (treino do dia) "em uma década" enquanto pesava 300 libras. O aquecimento incluiu double-unders e o uso de uma máquina de remo - dois equipamentos normalmente não vistos no mundo do homem forte.
Confira abaixo o treino completo de Kearney realizado no CrossFit Lunacy em Hampden, Massachusetts:
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O WOD que Kearney optou por fazer foi um treino de parceiro, o que significa que as repetições seriam divididas entre ele e seu marido, Joey. O treino consistia em um Esquema de 50-40-30-20-10 repetições por uma duração total de 24 minutos dos seguintes exercícios:
Se todas as repetições no esquema foram concluídas antes do tempo acabar, os atletas reiniciaram o esquema de repetições do topo.
Um pouco de condicionamento nunca faz mal. Vai ser bom ver como estou fora de forma.
As primeiras tentativas de Kearney no double-unders foram bastante suaves, considerando que ele pesava 300 libras na hora do treino.
Eu posso levantamento terra 900 lb sem problema. Coloque-me em um remador por 15 minutos e eu quero morrer.
Kearney admitiu que tinha já suando pela camisa após o aquecimento. Apesar da diferença de tamanho entre ele e os outros atletas participantes do treino, ele manteve o ritmo aproveitando o descanso alocado por treinos com parceiros e trocando os V-ups por chutes flutuantes. O competidor do homem mais forte do mundo (WSM) levou o peso dos representantes nos balanços da chaleira (que tiveram que balançar acima da cabeça).
Após completar o WOD, Kearney deitou no chão respirando pesadamente e absolutamente encharcado de suor.
Foi divertido, vou dizer que. Para quem não sabe, comecei minha carreira de homem forte em uma academia CrossFit.
Kearney não é o primeiro homem forte a entrar no mundo do treinamento CrossFit. O homem mais forte do mundo de 2017 Eddie Hall também se aventurou no espaço, indo tão longe a ponto de estabelecer um recorde mundial para “Isabel” - um treino que envolve atletas masculinos para realizar 30 arrancos limpos e empurrões com 61kg / 135lb no menor tempo possível. Hall fez isso em um oficial 50.9 segundos.
Confira em seu canal no YouTube abaixo:
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Pode voar sob o radar, mas muitos eventos de homem forte têm componentes de cardio pesados. Medleys, carry, yoke walk e eventos que envolvem repetições por tempo na competição de homem forte colocam o cardio à prova. O pilar do WSM, Robert Oberst, disse isso em uma entrevista à BarBend quando mencionou que competições de levantamento de peso são mais sobre força máxima do que competições de homem forte.
Esperançosamente para Kearney, esse trabalho extra em uma academia CrossFit valha a pena chegar na hora de seu próximo concurso de homem forte em pessoa.
Imagem em destaque da página do Instagram de Rob Kearney: @worlds_strongest_gay
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