Faça uma caminhada ponderada para destruir seu abdômen

Manter um peso acima da cabeça enquanto caminha pode parecer simples, mas a instabilidade que isso cria força você a trabalhar duro para manter uma postura uniforme, o que sobrecarrega seriamente os deltóides, dorsais e núcleo no processo. Resista à tentação de se inclinar para trás ou para o lado enquanto caminha.

COMO FAZER ISSO

The Overhead Walk

1. Com uma postura na largura dos ombros, comece pressionando um kettlebell diretamente acima da cabeça.
2. Comprima os ombros para baixo e para trás, certificando-se de que o cotovelo esteja travado para que o antebraço e o pulso fiquem completamente retos.
3. Escolha um alvo a 25 pés de distância. Ande com a cabeça erguida, mantenha os olhos no alvo e contraia todos os músculos. Troque de braço e repita na direção oposta.

GORJETA

Pessoas com pulsos sensíveis podem se beneficiar segurando o kettlebell com uma pegada neutra (palmas voltadas para dentro) para evitar a flexão do punho no ápice do movimento.

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