Quer você queira admitir ou não, ombros largos e fortes dizem muito sobre uma pessoa antes mesmo de ela falar. Com uma estrutura robusta ampliada por deltóides e armadilhas, você imediatamente chama a atenção.
Embora os ombros pareçam músculos básicos para treinar, todo rato de academia sabe que leva tempo, esforço e conhecimento para alcançar seus # ombrosobjetivos. Coisas como exercícios compostos ou de isolamento são o caminho a percorrer, com que frequência você precisa treiná-los e muito mais têm efeitos na eficiência com que você será capaz de alcançá-los.
Dê uma olhada em nossas melhores rotinas de treino de ombros de todos os tempos para cuidar de quaisquer deficiências em seu treinamento.
As 7 melhores rotinas de treino de ombro "Muscle & Fitness" de todos os tempos
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Ian Spanier
Este treino cobre todas as bases e certamente ajudará você em sua jornada para obter ganhos fortes. Depois de um par de movimentos compostos, você fará exercícios de dois ombros costas com costas. Veja a melhor rotina de exercícios de ombros de todos os tempos aqui.
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Steve Boyle / Revista M + F
O modelo de fitness e atleta da MuscleTech Abel Albonetti mostra como esculpir os ombros perfeitos.Veja o Treinamento estético completo: treino de ombros aqui.
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Per Bernal
Apenas experimente este exercício e você estará exibindo alguns músculos deltóides poderosos em nenhum momento.Veja os Delts to Die completos para treinar aqui.
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svetikd / Getty
Com este treino, construa um par de ombros largos e carnudos para que possa carregar o manto de ser distintamente macho alfa, até.Veja a rotina completa de ombros de machos alfa aqui.
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Westend61 / Getty
Reduza o peso para aumentar o calor com esta rotina de construção de ombros induzida por DOMS.Veja a rotina completa de Treino de Dívida para Ombros Massivos aqui.
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Edgar Artiga
Para realmente construir algumas armadilhas para esticar a camisa, você tem que isolar essa área com uma variedade de exercícios que visam as seções superior, média e inferior desses músculos. Veja o treino completo de 4 movimentos para armadilhas maiores aqui.
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Marius Bugge
Quem já disse que você precisa de equipamento pesado para construir ombros maciços? Esses movimentos não exigem nenhum equipamento, mas exigem um desejo de ombros maiores. Veja os melhores exercícios de peso corporal completos para seus ombros e armadilhas aqui.
Voltar para a introduçãoEste treino cobre todas as bases e certamente ajudará você em sua jornada para obter ganhos fortes. Depois de um par de movimentos compostos, você fará exercícios de dois ombros costas com costas.
Veja a melhor rotina de exercícios de ombros de todos os tempos aqui.
O modelo de fitness e atleta da MuscleTech Abel Albonetti mostra como esculpir os ombros perfeitos.
Veja o Treinamento estético completo: treino de ombros aqui.
Apenas experimente este exercício e você estará exibindo alguns músculos deltóides poderosos em nenhum momento.
Veja os Delts to Die completos para treino aqui.
Com este treino, construa um par de ombros largos e carnudos para que você possa carregar o manto de ser distintamente macho alfa, até.
Veja a rotina completa de ombros de machos alfa aqui.
Reduza o peso para aumentar o calor com esta rotina de construção de ombros induzida por DOMS.
Veja a rotina completa de Treino de Dívida para Ombros Massivos aqui.
Para realmente construir algumas armadilhas para esticar a camisa, você tem que isolar essa área com uma variedade de exercícios que visam as seções superior, média e inferior desses músculos.
Veja o treino completo de 4 movimentos para armadilhas maiores aqui.
Quem disse que você precisa de equipamento pesado para construir ombros enormes? Esses movimentos não exigem nenhum equipamento, mas exigem um desejo de ombros maiores.
Veja os melhores exercícios de peso corporal completos para seus ombros e armadilhas aqui.
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