Os 8 melhores petiscos ceto

A dieta ceto é difícil de seguir. Muitos acham isso ótimo para controlar a fome e manter as calorias sob controle, mas é rigoroso: pelo menos 50 por cento das calorias de uma pessoa precisam vir da gordura e a maioria mantém seus carboidratos tão baixos quanto 30 gramas ou menos por dia.

Os requisitos dietéticos estritos tornam lanches e refeições em movimento uma tarefa muito difícil, mas essas empresas criaram alimentos inovadores que podem ajudar a manter a cetose ... e também não têm gosto ruim.

Melhor Jerky

Jerky Alimentado com Grama da Missão Carnes Keto

Há muitos cruzamentos entre os adeptos do ceto e uma paixão por carne alimentada com capim e produzida de forma sustentável. Essa é uma grande razão pela qual Mission Meats é uma fonte preferida de charque: não apenas a carne é alimentada com capim e terminada com capim, mas 10 por cento de seus lucros são doados para organizações sociais de bem. Sua carne seca pode ajudar a combater o desmatamento no Haiti ou criar um empresário na África Oriental.

Adicione tudo isso ao fato de que eles são livres de nitratos, OGM, açúcar e glúten, e você tem um charque legítimo.

Prós

• 10 por cento dos lucros da empresa são doados para instituições de caridade.
• A carne é totalmente alimentada com capim, o que pode produzir mais ácidos graxos ômega-3 do que a carne criada convencionalmente.
• Não contém açúcar, glúten, MSG ou ingredientes artificiais.
• O charque da Mission Meats vem em cinco sabores diferentes.

Contras

• Para obter 30 gramas de proteína, você consumirá mais da metade da ingestão recomendada de sódio (se isso for uma preocupação).
• Muitos reclamam que é frustrantemente difícil abrir a embalagem.
• Às vezes, a carne é de origem internacional, o que algumas pessoas não gostam se preferem a carne dos Estados Unidos.

Jerky Alimentado com Grama da Missão Carnes Keto

Jerky Alimentado com Grama da Missão Carnes Keto

Um charque totalmente natural feito com carne alimentada com capim - e 10% de todos os lucros vão para instituições de caridade.

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Melhor Bar

Perfect Keto Bar

As deliciosas barras de Perfect Keto fornecem quase o dobro da quantidade de gordura do que de proteína, além de serem feitas de ingredientes naturais que fornecem apenas um grama de açúcar.

Feitas com ingredientes totalmente naturais, as barras são feitas à base de amêndoas e estão disponíveis em cinco sabores diferentes.

Prós

• Existem cinco sabores disponíveis: Brownie de Manteiga de Amêndoa, Caramelo Salgado, Semente de Poppyseed de Limão, Rolinho de Canela e Massa de Biscoito de Chocolate.
• Não há sabores artificiais ou adoçantes nessas barras.
• Cada barra fornece mais de 20 por cento da ingestão diária recomendada de fibra.

Contras

• Como contêm colágeno, o produto não é adequado para vegetarianos.
• Alguns fãs do ceto preferem limitar a fibra de tapioca, que é um ingrediente de destaque nas barras.

Perfect Keto Bar

Perfect Keto Bar

Uma barra prática com alto teor de gordura que fornece muita fibra e nenhum ingrediente artificial.

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Melhor chocolate

ChocZero's Keto Bark

Desejando chocolate, mas não sou fã de todo o açúcar? Este chocolate com alto teor de gordura não contém absolutamente nada disso, com o adoçante tomando a forma de extrato de fruta de monge. Isso significa que não só é livre de açúcar e baixo teor de carboidratos, mas também não contém os álcoois de açúcar que muitos desses tipos de produtos contêm. (Eles podem causar indigestão em uma pequena parcela da população.)

Adicione tudo isso ao fato de que ele é livre de OGM, soja, glúten e ingredientes artificiais, e este é um chocolate que agrada muito as multidões.

Prós

• Esta casca de chocolate contém 2 gramas de carboidratos líquidos por porção com 10 gramas de gordura e 1 grama de proteína.
• Não existem ingredientes artificiais, glúten, soja ou OGM.
• O produto é isento de álcool de açúcar, que alguns acham difícil de digerir.
• Keto Bark está disponível em quatro sabores diferentes.

Contras

• Todos os sabores são pesados ​​de nozes ou contêm hortelã-pimenta; não há chocolate puro para quem quer algo mais simples.
• O produto contém fibra de milho solúvel, que pode estar fora dos limites em certas dietas.
• Alguns relatam que o chocolate quebra facilmente durante o transporte e derrete facilmente em temperatura ambiente.

ChocZero's Keto Bark

ChocZero's Keto Bark

Este chocolate rico em gordura é adoçado com extrato de fruta de monge, por isso é cetônico e não contém álcool de açúcar.

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Melhor granola

Granola de Noz Ceto de Baixo Karb

Claro, é um pouco difícil comer granola indo de um lugar para outro, mas se for o seu lanche favorito e você sentir falta do grão em carboidratos da granola, Low Karb tem uma ótima oferta. Com apenas 2 gramas de carboidratos líquidos por porção, esta combinação pesada de nozes e sementes oferece 18 gramas de gordura e 5 gramas de proteína também, sem sabores artificiais ou adoçantes.

Prós

• Esta granola contém uma variedade de alimentos integrais nutritivos, como amêndoas, sementes de girassol, sementes de abóbora, coco e nozes.
• Fornece uma crocância satisfatória sem conter grãos e permanece com muito baixo teor de carboidratos.
• O produto não contém glúten ou OGM.

Contras

• Há uma pequena quantidade de álcool de açúcar presente, que uma pequena minoria de pessoas tem dificuldade para digerir.
• Observe que esta granola é mais cara.
• Muitos acham a bolsa difícil de fechar depois de aberta.

Granola de Noz Ceto de Baixo Karb

Granola de Noz Ceto de Baixo Karb

Cheio de amêndoas, sementes e manteiga, este é um deleite excelente e crocante para os fãs de ceto que sentem falta da granola granulada.

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Best Cookies

HighKey Snacks Keto Mini Cookies

Os cookies Keto são reais e estão aqui. Uma porção desses saborosos mini cookies fornece 14 gramas de gordura e apenas 2 gramas de carboidratos líquidos. Eles conseguem essa façanha fazendo biscoitos com farinha de amêndoa, adicionando óleo de coco e adoçando-os com eritritol, fruta de monge e estévia.

Prós

• Estes têm um sabor delicioso e contêm apenas dois gramas de carboidratos líquidos por porção.
• Tudo é feito nos Estados Unidos com ingredientes de fazendas locais.

Contras

• Uma pequena minoria de pessoas tem problemas para engolir álcool de açúcar.

HighKey Snacks Keto Mini Cookies

HighKey Snacks Keto Mini Cookies

Feito com farinha de amêndoa e óleo de coco, esta é uma opção espetacular e ecologicamente correta para monstros de biscoitos.

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Melhores Chips

Batatas fritas de queijo

Praticamente nada além de queijo nestes saborosos chips com baixo teor de carboidratos. O queijo é derretido, achatado e seco para produzir fatias de queijo crocantes e crocantes que podem ser tão satisfatórias quanto batatas fritas, mas com aquele sabor de gordura umami que os keto dieters apreciam - e está ainda disponível em cinco sabores diferentes.

Prós

• O produto vem em cinco sabores diferentes.
• Uma porção tem notáveis ​​25 por cento da ingestão diária recomendada de cálcio.

Contras

• Alguns dos sabores, como o manjericão de tomate, contêm ingredientes como sabores naturais e açúcar. Os carboidratos permanecem muito baixos e amigáveis ​​ao ceto, mas alguns consumidores preferem seus chips sem adição de nada. Para isso, vá com as Batatas Fritas de Queijo Cheddar ou Batatas Fritas de Queijo Parmesão.
• Com 30 por cento do RDI de sódio por contêiner, alguns os consideram um pouco salgados.

Batatas fritas de queijo

Batatas fritas de queijo

Batatas fritas saborosas, salgadas e crocantes feitas apenas de queijo e condimentos.

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Melhor Vegan

Dang Tostado Coconut Chips

Quer você queira uma pausa de refeições cetônicas pesadas com carne ou apenas sinta falta da crocância dos carboidratos, essas lascas de coco são um ótimo lanche. Está disponível em cinco sabores, mas o sabor levemente salgado é mais adequado para keto folk com 15 gramas de gordura e 5 gramas de carboidratos líquidos por porção.

Prós

• O produto é sem glúten, não OGM e sem conservantes.
• Dang, a empresa que os fabrica, é B Corp Certified, uma certificação rigorosa que significa que a empresa garante que sua linha de produção atenda a diretrizes rígidas de ética e sustentabilidade.

Contras

• Os chips são muito finos e semelhantes a wafer, então eles se quebram facilmente - algumas pessoas recebem sacos com muitas pilhas de pequenos chips no fundo.
• Muitos dos sabores contêm açúcar de cana, então quem faz dieta ceto pode preferir a versão levemente salgada e sem sabor.

Dang Tostado Coconut Chips

Dang Tostado Coconut Chips

Pedaços de coco simples e não transgênicos com um compromisso incomum com a produção sustentável.

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Melhor Manteiga De Noz

Manteiga Onnit Fat

Talvez você já tenha pensado na manteiga de amendoim como amiga do ceto, mas a Onnit pegou sua clássica manteiga de nozes e deu-lhe um upgrade. Esteja você escolhendo o sabor Snickerdoodle, que é embalado com nozes de macadâmia e sementes de cânhamo, ou Amendoim Cremoso, que tem macadâmia e chia, Onnit garantiu que os produtos tenham menos ômega-6 e mais ácidos graxos ômega-3 do que seu amendoim padrão manteiga.

Prós

• A manteiga gorda tem um equilíbrio melhor de ácidos graxos ômega-3 e ômega-6 do que a manteiga de amendoim padrão, e obter esse equilíbrio certo costuma ser uma prioridade para quem faz dieta ceto.
• Não há sabores artificiais ou adoçantes no produto - e também não há adição de açúcar.
• A manteiga de gordura não é OGM e sem glúten.

Contras

• Para um pote de manteiga de amendoim, estes são certamente do lado mais caro.
• Como é tudo natural, precisa de muita mistura antes de ser consumido porque a gordura se separa do sólido.

Manteiga Onnit Fat

Manteiga Onnit Fat

Uma manteiga de amendoim com um melhor equilíbrio de ácidos graxos ômega do que muitos concorrentes.

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Dicas BarBend

• Embora todos esses lanches sejam saborosos e portáteis, eles não são muito ricos em vitaminas e minerais - lembre-se de manter alta sua ingestão de vegetais com baixo teor de carboidratos.
• Tudo aqui é sem glúten, então alguns dos lanches se esfarelam mais facilmente do que biscoitos e barras padrão.
• Muitos acham que cetonas suplementares e / ou óleo de MCT podem ajudar a mitigar a "fadiga cetônica" que alguns sentem durante os estágios iniciais de sua dieta.
• Certifique-se de falar com um médico antes de mudar sua dieta e regime de suplementos.

Empacotando

Os dias em que carregava Tupperware cheio de maionese para mergulhar em palitos de aipo acabaram. Bem, eles não precisam ser se esse for o tipo de lanche cetônico que você prefere, mas a boa notícia é que a dieta se tornou tão popular que inúmeras empresas produziram uma versão cetônica de quase todas as variedades de lanches que você possa desejar. jornada baixa em carboidratos. Bom apetite!

FAQs

Qual é a dieta ceto?

Ceto é uma abreviatura de "cetose", um estado em que o corpo está queimando mais gordura como combustível do que carboidratos / açúcar. Para atingir a cetose, é necessário ter uma ingestão muito baixa de carboidratos, obtida por jejum (por um breve período de cetose) ou, para cetose de longo prazo, uma dieta com alto teor de gordura e baixo teor de carboidratos.

Quais macros são ideais para cetose?

Uma dieta cetogênica é muito rica em gordura. Normalmente, um consome 50 a 60 por cento de suas calorias de gordura, 20 a 30 por cento de suas calorias de proteína e o restante de carboidratos. Ao longo de vários dias com uma ingestão tão baixa de carboidratos, o corpo passa a queimar gordura como combustível em vez de carboidratos.

Quais alimentos as pessoas comem em uma dieta cetônica?

Alimentos ricos em gordura com uma quantidade decente de proteínas. Os alimentos básicos incluem bife de lombo, bacon, queijo, salmão, nozes e saladas oleosas. (Não se esqueça de comer muitas folhas verdes para suas vitaminas e minerais.) Pessoas que fazem dieta ceto normalmente limitam ou eliminam totalmente grãos, legumes e frutas.