Você executará quatro exercícios atléticos e explosivos por 15 minutos sem descansar entre. Flexões de palmas e pulos amplos aumentarão a força da parte superior e da parte inferior do corpo, respectivamente. Em seguida, você trabalhará na estabilização e na força do núcleo realizando chutes, antes de terminar a rodada com 30 segundos de alpinistas para aumentar sua frequência cardíaca.
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Você está reforçando os padrões de movimento funcional - movimentos naturais, mas subutilizados que ativam todos os músculos - enquanto condiciona e fortalece seu corpo em uma curta sessão de 15 minutos. Eu adoro exercícios que o forçam a ficar abaixado, em posições fortes e animalescas porque restauram o equilíbrio muscular.
Complete o máximo de rodadas possível por 15 minutos.
Andy McDermott é um personal trainer em L.UMA. Visite o site dele: mcdermottfamilyfitness.com
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