Nativa da Índia e do sudeste da Ásia, a cúrcuma tem sido um tempero popular na culinária da região há milhares de anos. Mais recentemente, a atenção foi trazida para os benefícios potenciais para a saúde da suplementação com açafrão-da-índia e, em particular, seu ingrediente ativo curcumina. Às vezes relacionado à redução da inflamação (embora mais pesquisas sejam necessárias para evidências conclusivas), existem inúmeros produtos no mercado que afirmam ser os "melhores" suplementos de açafrão, especificamente no que diz respeito ao teor de curcumina.
Embora seja importante falar com um médico antes de adicionar curcumina (ou qualquer suplemento) ao seu regime, estes são alguns dos nossos suplementos favoritos de curcumina no mercado.
Nota do editor: o conteúdo do BarBend pretende ser informativo por natureza, mas não deve ser considerado um conselho médico. As opiniões e artigos neste site não se destinam ao uso como diagnóstico, prevenção e / ou tratamento de problemas de saúde. É sempre uma boa ideia conversar com seu médico antes de iniciar uma nova rotina de exercícios, nutrição e / ou suplementos. As necessidades individuais de vitaminas e minerais variam.
Transparent Labs dá muita ênfase aos suplementos que têm listas curtas de ingredientes e muitas vezes não contêm aditivos, como adoçantes e corantes artificiais. Cada porção de uma cápsula de sua cúrcuma Raw Series fornece 500 miligramas de açafrão e cinco miligramas de BioPerine, que é um extrato obtido da pimenta-do-reino que pode ajudar na absorção do suplemento.
Transparent Labs Raw Series Turmeric
Este açafrão contém 500 miligramas de curcuminóides de alta potência (95 por cento) e 5 miligramas de pimenta preta Bioperina. É livre de glúten e OGM e é feito sem adoçantes ou corantes artificiais.
Loja de laboratórios transparentesCom o açafrão neste suplemento Raw Series consistindo em curcuminóides com 95 por cento de potência, você está obtendo muito retorno para seus investimentos. Existem alguns concorrentes no mercado que oferecem uma dose mais alta por dose, o que pode atrair algumas pessoas, mas no geral, a Transparent Labs está no topo da lista.
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Este suplemento de açafrão fornece 500 miligramas de curcumina biodisponível e sulfato de agmatina, bem como 500 miligramas de vitamina C. Além disso, existem 90 miligramas de extrato de semente de uva por porção, que demonstrou ajudar com inflamação, doença cardiovascular, hipertensão, diabetes, câncer, úlcera péptica, infecções microbianas e muito mais. (1)
Legion Fortify
Este suplemento fornece 500 miligramas de vitamina C e curcumina biodisponível por porção de três cápsulas. Além disso, inclui 90 miligramas de extrato de semente de uva para proteção adicional das articulações.
Legião de comprasO único golpe real contra o Legion quando comparado a outras opções competitivas no mercado é o preço. A adição de vitamina C e extrato de semente de uva pode ser um adiamento para algumas pessoas, mas pode ser uma benção para outras. Se você está interessado no aumento de vitamina C, então esta é provavelmente a melhor escolha.
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Em comparação com muitos concorrentes no mercado, este suplemento de cúrcuma é uma opção muito acessível para obter 95 por cento de curcuminóides com pimenta-do-reino em seu regime de suplemento. Cada porção de cápsula única fornece o seguinte: 500 miligramas de curcumina, 150 miligramas de própolis, 50 miligramas de canela, 50 miligramas de gengibre e 50 miligramas de nigrum de papel. O nigrum de papel é extrato de pimenta-do-reino e pode auxiliar na absorção do suplemento.
Safrel Pharmaceuticals 100% natural curcumina +
Este é um suplemento de curcumina de qualidade com uma grande proporção de extrato de cúrcuma e pimenta-do-reino. Cada porção de cápsula única fornece 500 miligramas de açafrão em pó.
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Quando se trata de obter o máximo de seu dinheiro, a lista de ingredientes simples da Nutricost, açafrão-da-índia, composta por 95% de curcuminóide e extrato de pimenta-do-reino, é difícil de bater. Cada porção de cápsula única fornece 500 miligramas de cúrcuma, cinco miligramas de extrato de pimenta do reino e é totalmente sem glúten e feito sem OGM. Além disso, as cápsulas são fabricadas em instalações compatíveis com GMP e registradas pela FDA.
Nutricost Turmeric
Uma fonte barata e de alta qualidade de curcumina que não é OGM e testada por terceiros. Não contém glúten, soja, trigo, ovo, nozes, adoçantes e sabores artificiais.
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Este suplemento fornece 1.000 miligramas de seu complexo de curcumina C3 clinicamente estudado, que consiste em açafrão e três variedades de curcumina, além de seis miligramas de extrato de pimenta-do-reino. Cada frasco contém 60 porções de duas cápsulas que não são OGM, sem glúten e soja e não pesam muito na carteira.
Melhor curcumina do médico de raiz de cúrcuma
Um suplemento de curcumina excepcionalmente forte que é rigorosamente testado quanto à pureza e potência. Cada porção de duas cápsulas fornece 1.000 miligramas de Curcumin C3 Complex® e seis miligramas de extrato de pimenta-do-reino.
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Este suplemento não contém produtos lácteos, glúten, soja, OGM, nozes, adoçantes, enchimentos, corantes artificiais ou conservantes. Ele embala uma alta dose de açafrão - 1.250 miligramas por porção de três comprimidos - e fornece 250 miligramas adicionais de extrato de açafrão e 15 miligramas de extrato de pimenta preta. Cada comprimido é totalmente orgânico e compatível com dietas veganas.
Suplemento de cúrcuma de curcumina orgânica Ora
Esses comprimidos contêm apenas três ingredientes, são fáceis de dissolver em uma bebida e são totalmente orgânicos. Cada porção de três comprimidos fornece 1.250 miligramas de açafrão.
Loja AmazonExistem muitos traços realmente atraentes para este suplemento entre ser orgânico e ter uma alta dose de cúrcuma. No entanto, o número de porções em cada garrafa é menor do que muitos concorrentes no mercado, o que o torna um pouco caro. A etiqueta de preço não é loucura, mas é algo a ter em conta enquanto faz compras.
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Este suplemento líquido de açafrão não contém leite, ovo, peixe, nozes, amendoim, trigo, açúcar ou soja e é feito com ingredientes naturais não transgênicos. Uma porção de uma onça fornece 1.000 miligramas de complexo de curcumina cavacurcumin® e usa estévia para dar um potente sabor de laranja. Cada garrafa contém 32 porções.
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Um suplemento de curcumina líquido que é digerido facilmente e tem gosto de uma folha de creme de laranja. Cada porção de onça fornece 1.000 miligramas de complexo de curcumina Cavacurmin®.
Loja AmazonAs vantagens deste tipo de suplemento de açafrão são bastante óbvias - o fato de que é um líquido e que o sabor pode ser uma boa mudança de ritmo ao consumir suplementos. A desvantagem é o preço premium que vem com ele. Se você é a favor de suplementos líquidos e não quer ir um pouco mais fundo em sua carteira, não procure mais. Se você não quiser uma versão em cápsula para adicionar mais cúrcuma em sua dieta, existem opções mais acessíveis por aí.
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A cúrcuma é um membro da família do gengibre - o gengibre também é popular como remédio natural para a inflamação, mas estamos divagando - e vem da planta Curcuma longa. O ingrediente ativo, e aquele que lhe dá a tonalidade dourada característica, é a curcumina. Muitos estudos sugerem que a curcumina (e a própria cúrcuma, contanto que esteja em uma dose maior) podem exercer uma variedade de efeitos benéficos.
A inflamação é talvez o benefício mais associado à curcumina. (2) Muitos estudos sugeriram que doses diárias de 150 a 2.000 miligramas podem reduzir a inflamação e as condições relacionadas, incluindo dores musculares pós-treino. (3) (4) (5)
Na verdade, a inflamação está relacionada a um grande número de doenças. Alguns estudos mostraram o potencial da curcumina para aliviar certos sintomas de condições relacionadas à inflamação. (6) (7) (8)
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A dose padrão de curcumina é de 150 a 2.000 miligramas por dia, geralmente dividida em duas a quatro doses. Não foram observados efeitos adversos graves com doses de até oito gramas por dia, mas não temos muitos estudos de longo prazo para confirmar isso. Os efeitos colaterais não sérios, mas não ótimos, de doses muito altas podem incluir náuseas e diarreia.
A cúrcuma - assim como a especiaria - é feita da raiz da planta. Se você estiver tomando açafrão para obter sua curcumina, saiba que existem cerca de dois miligramas de curcumina em cada grama de raiz de açafrão, então a dosagem precisa ser aumentada significativamente.
Extrato de pimenta preta (piperina) é frequentemente usado para melhorar a absorção da curcumina. Pesquisa nutricional independente sugere que 20 miligramas de piperina para cada 500 miligramas de curcumina atinge o melhor efeito. A absorção também parece melhorar quando tomado com uma refeição, ao contrário de com o estômago vazio.
Existem muitos "remédios" naturais ayurvédicos no mercado que não foram totalmente testados com estudos clínicos. A curcumina, no entanto, foi submetida a centenas de estudos e tem mais pesquisas apoiadas relacionadas à redução da inflamação. Dito isso, este não é um conselho médico - certifique-se de falar com um médico antes de fazer qualquer alteração em sua nutrição e regime de suplementos.
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