Flyes removem a dependência do tríceps e deltóides para que você possa isolar melhor o músculo do peito para o crescimento. E além de parecer foda, o uso de correntes para fazê-los tira um pouco da pressão das articulações dos ombros, aumenta a instabilidade para mais recrutamento muscular e garante que haja mais tensão em seus peitorais do início ao fim, já que as correntes começam no nível do peito e se estendem até o andar.
Prenda um mosquetão a algumas correntes de elevação e conecte uma alça D à outra extremidade. De lá, deite-se em um banco e execute um voo de peito como faria com halteres. (Se você não tiver correntes, use uma máquina de cabo.)
| Treino com Chain Flye | ||
|---|---|---|
| Exercício | Jogos | Reps |
| Chain Flye | 3-4 | 12-15 |
Alivie a dor no ombro e restaure a saúde adequada das articulações.
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