O Programa de Peso Corporal Do-Anywhere O treino para esculpir o abdômen de tanquinho

Este é o Programa de Peso Corporal Do-Anywhere, uma série de circuitos projetados para fornecer a você um treino cardiovascular sólido e de treinamento de força, independentemente do tempo, espaço e recursos.

Considere isso seu infalível rotina de abs sempre que você estiver viajando, com falta de tempo ou tentando se exercitar nas férias. Tudo que você precisa é de uma saliência robusta para esculpir abdominais de tanquinho. 

Como fazer isso

Complete 4 rodadas com pouco ou nenhum descanso entre os exercícios e 1 min. descansar entre as séries.

Isso deve ser feito em forma de circuito para que você possa obter um benefício cardiovascular do treinamento de força sem ter que fazer um trabalho de resistência real. Você pode realizar este treino até duas vezes por semana.

1. Recusar Spidermans x 30
2. V-Ups alternados x 20
3. Prancha com rotações do quadril x 30
4. Prancha lateral com elevação da perna x 12 de cada lado
5. Alpinistas x 50

Aqui, Músculo e condicionamento físico dela a editora Brittany Smith demonstra como fazer o circuito.

Programa desenvolvido por Liz Lowe, C.S.C.S., designer principal do programa na Scorch Fitness, uma academia de treinamento intervalado de alta intensidade em Sarasota, FL.

Filmado em locações em EVEN Hotels Brooklyn.

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