Nota do autor: este artigo discute transtornos alimentares, ganho e perda de peso e problemas mentais / emocionais relacionados.
Para atletas de força sérios; peso corporal é algo a ser rastreado, gerenciado e às vezes manipulado. Mas, para muitas mulheres (e alguns homens), isso é muito mais do que apenas mais um número a ser analisado no treinamento; é um campo minado em potencial de imagem corporal não reconhecida e problemas alimentares. Não me lembro do primeiro momento que tive vontade de ser mais magra.
Eu fui educada em casa até o ensino médio e não tinha permissão para ler "revistas femininas" ou assistir muita TV sem supervisão. Isso dificilmente era tão draconiano quanto pode parecer; Eu estava envolvido com teatro juvenil, participava de alguns esportes, brincava fora com meus irmãos e li muitos gibis. Eu vivi em uma pequena bolha, e em muitos aspectos foi muito bom para mim. Mas eu me lembro da lenta revelação de distúrbios alimentares de dois dos meus amigos mais próximos do ensino médio, e da desesperança e do medo que senti por eles. Ver a destruição que isso causou em seus corpos me fez jurar para mim mesma que eu nunca comeria demais e purgaria, e que nunca iria me matar de fome.
Mas confessar-me disso não ajudou em nada a me proteger das mensagens sutis que recebia todos os dias de minha cultura, de meus colegas e do mundo ao meu redor; não fez nada para me proteger de internalizar um monte de ideias incrivelmente prejudiciais sobre o que e como meu corpo "deveria" ser. Como tantas outras garotas, durante o ensino médio e a faculdade, minha imagem corporal foi piorando cada vez mais e me tornei uma estranha para mim mesma.
Eu fui assombrado por um fantasma. O fantasma que assombra muitas mulheres, o fantasma de “Gordura Percebida.”
O desejo de ser mais magro permeou todas as partes da minha existência, desde a puberdade até a faculdade. E vamos ser mais específicos aqui, não era só que eu queria ser magra, era porque eu morria de medo de ser vista como gorda. Por que? Conforme eu mencionei em meu artigo sobre a complexidade mental do volume (comer intencionalmente com um excedente calórico com o objetivo de adicionar massa muscular), as mulheres começam a aprender algumas idéias sobre seus corpos cedo na vida, e essas idéias nos afetam emocionalmente, níveis físicos e psicológicos.
1. Sua atratividade é a coisa mais importante sobre você; quão aceitável você parece para os outros é fundamental para o seu sucesso, amor e felicidade.
2. Atratividade significa ser magro.
3. Se você é gordo, não pode ser atraente e, portanto, não pode ser feliz, amado ou bem-sucedido.
Então, se ser magro é igual a felicidade e aceitação da sociedade, ser gordo é o oposto. Gordura é igual a rejeição social, ser um pária, ser odiado. O que a rejeição social total significa para mamíferos como os seres humanos? Significa morrer sozinho na selva; expulso do rebanho.
Uma foto postada por Cara Brennan (@captainstarbuck) em
Engordar e MORRER.
Deixe-me esclarecer: muitos de nossos medos mais primitivos têm a ver com a sobrevivência. Dinheiro; posso pagar o aluguel? Senão onde vou morar? Sobrevivência. Se eu não tenho um parceiro, e não tenho uma família, quem vai cuidar de mim se eu me machucar? Sobrevivência. Esses medos nem sempre são conscientes, mas são reais. Esses impulsos instintivos básicos que nos mantiveram vivos desde antes de termos a linguagem ainda estão queimando poderosamente em nossas mentes subconscientes. E quando não temos animais literais nos caçando ou abrigo para lutar, nossas mentes correm soltas com o que percebemos como ameaças de vida ou morte. Então, quando você inconscientemente acredita que ser gordo é semelhante à rejeição total da sociedade, ser expulso do rebanho ou abandonado, então a luta para ficar ou emagrecer é sobre sobrevivência.
Para as mulheres, permanecer "magras e atraentes" é vida ou morte.
Este não é necessariamente um pensamento consciente em nossas cabeças, e tenho certeza de que os graus de extremidades variam, mas é essencialmente disso que estamos falando toda vez que falamos sobre mulheres e seu peso. Essa é a energia emocional que investimos tentando ser magros. Mesmo que você não concorde com a severidade da minha teoria, considere alguns dados.
1. 80% das meninas já fazem algum tipo de dieta aos dez anos de idade.
2. Mais de 50% das meninas adolescentes e 33% dos meninos adolescentes estão usando medidas restritivas para perder peso a qualquer momento.
A Common Sense Media compilou uma revisão “da pesquisa sobre as ligações entre a imagem corporal e a mídia examina o papel tanto da mídia tradicional (filmes, TV, revistas, anúncios) quanto de novas formas de mídia interativa, online, digital e social. Descobrimos que a imagem corporal começa a se desenvolver em uma idade muito jovem e que vários fatores - especialmente os pais, alguns meios de comunicação e colegas - são influentes. Problemas de imagem corporal são amplamente prevalentes e as normas sociais sobre aparência e peso retratados na mídia infantil são baseadas em gênero, estereotipadas e irrealistas.”
A revisão indicou que predominantemente as meninas sofrem em uma taxa muito maior do que os meninos. Eu diria que isso ocorre em grande parte porque os meninos não são ensinados que a maior parte de seu valor social vem de sua atratividade física (embora eles recebam mensagens semelhantes sobre gordura igualando menos valor pessoal) e, se eles sofrem, são menos propensos a falar sobre isso (um assunto que merece mais espaço do que dou neste artigo).
So temos meninas começando em idades muito jovens tornando-se ansiosamente autoconscientes sobre qualquer comportamento que as leve a se tornarem "indesejáveis", e é bastante óbvio para mim como essa mentalidade pode criar rapidamente um relacionamento desordenado com a comida.
Meu cliente de treinamento incrivelmente fodão, o performer burlesco Fancy Feast, disse:
“As mulheres não conseguem apenas comer, porque as mulheres não conseguem apenas ter apetite. Qualquer escolha sobre comida ou alimentação que fazemos como indivíduos é analisada em um nível social / cultural. Somos socializados para nos sentirmos esquisitos ao comer certas coisas em público, ou para não pedir certos itens do menu, ou para não terminar o que pedimos, para que não olhemos - o que? Esloveno, egoísta, com muita fome? Somos ensinados a não olhar para um prato de comida e pensar 'tudo isso é meu. eu preciso disso. Quero isso.'... é incrivelmente transgressivo falar abertamente sobre o desejo de ganhar e ganhar peso e ser mulher, mesmo sendo uma mulher no fitness. Somos ensinados a ocupar cada vez menos espaço, que forte não deve vir à custa de ser pequeno[ênfase minha].”
Se você crescer com essas crenças negativas, autoconscientes e induzidas pela ansiedade sobre o seu próprio corpo, você pode lenta mas seguramente deslizar para quase um estado de sensação de desencarnação, que eu irei pessoalmente atestar que leva a todos os tipos de comportamentos de risco (* tosse tosse tudo o que eu fiz nos meus anos de bartender tosse tosse *). Existem milhões de maneiras pelas quais a imagem corporal negativa pode interferir em uma vida saudável e ativa, não importa onde você esteja no espectro do tipo corporal.
Uma foto postada por Cara Brennan (@captainstarbuck) em
Minha irmã Marianne também é uma Mulher Forte competitiva e, embora um pouco nova no Homem Forte, faz levantamento de peso há anos. Ela começou a levantar peso como uma forma de controlar seu peso. Descrevendo o medo de engordar, ela disse:
“Muitos de nós, que viemos para esportes de força amadores mais tarde na vida, temos um histórico de estar em algum lugar no espectro de meramente acima do peso a realmente obeso. E para nós, o medo de engordar não é apenas hipotético, é algo que experimentamos. Nós sabemos o que é sentir que nossos hábitos alimentares estão fora de controle, como se não pudéssemos parar de comer merda, como se nossos corpos fossem nossos inimigos. Sabemos o que é ficar totalmente sem fôlego depois de caminhar um ou dois quarteirões da cidade, sentir-se invisível para o sexo oposto, ter apenas 5 roupas de trabalho por causa da ideia de ir às compras para comprar mais roupas de trabalho e ter que ficar em um camarim e aceitar que agora você está usando uma saia tamanho 20, enquanto você costumava usar uma 10 é horrível demais para contemplar. Portanto, além de todos os medos irracionais do que uns 10 ou 15 libras extras farão com você, também estamos lutando com o medo (um pouco mais racional) do que acontecerá se sairmos do controle novamente e aqueles 10 ou 15 libras transformar-se em 50 ou 100.”
Se você está sob pressão constante de seu ambiente, família, amigos ou você mesmo para perder peso, especialmente se você realmente não tem as ferramentas e o conhecimento para perder peso, esse fantasma da Gordura Percebida aparece talvez todas as vezes você come qualquer coisa. E se você ficou pesado e depois perdeu peso, talvez viva com o fantasma de sua gordura anterior. Mesmo que você seja como eu e tenha a sorte de não ter que lidar com tanta pressão porque você sempre foi "aceitavelmente magro", Gordura Percebida é um bicho-papão que dorme debaixo da sua cama quando você está se aconchegando para fazer um lanche. Independentemente da saúde, gordura e nível de condicionamento de um determinado indivíduo, acho que é justo dizer que essa mentalidade é emocionalmente exaustiva, destrutiva e ruim para todos nós, independentemente de quão gordos ou magros sejamos. Isso atrapalha o desempenho, atrapalha o amor-próprio e está em toda parte. Não é surpreendente que muitas mulheres tenham dito: "Dane-se, eu celebro minha gordura / forma / curvatura", como vemos na comunidade ativista da positividade corporal.
Quando eu, como treinador ou amigo, tenho alguém que me fala sobre o desejo de perder peso, DEVO primeiro deixar de lado tudo, exceto a empatia. Eu devo ouvir. Então, posso ajudar a avaliar e criar um plano sustentável para esse cliente, ou ajudá-lo a orientá-lo, se é isso que ele deseja. Os treinadores costumam ser rápidos demais para tirar conclusões precipitadas. Eu nunca vou supor que uma mulher que vem para mim para treinar quer perder peso. Na verdade, muitas vezes as clientes do sexo feminino dizem que querem perder peso, mas na verdade elas só querem se sentir felizes em seus corpos e acham que a perda de peso é necessária para isso. Pode ser. Mas pode não.
PERDER PESO É DIFÍCIL. MUITO DIFÍCIL. Para agravar as constantes pressões mentais de temer ser gordo, ou ser gordo, assim que você realmente decidir fazer dieta, pode parecer que o mundo inteiro está conspirando contra você. Se você monitora as calorias e menciona isso no jantar, seus amigos o desencorajam. As pessoas no escritório ficam ofendidas quando você não participa do bolo de aniversário do RH com Susan. Você começará a perceber que a maioria de suas interações sociais giram em torno de comida (e álcool), então, se você não quiser deixar de ter uma vida social, terá que explicar constantemente suas restrições alimentares e enfrentar a pressão para tomar apenas uma bebida, ou apenas uma fatia de bolo. Se você mora em uma cidade grande como eu, pelo menos é relativamente fácil conseguir alimentos saudáveis, mas em muitas partes do país, não há tanta sorte. E esta é a ponta do iceberg.
Com uma cultura dominante obcecada em parecer "gostosões e magros", você pensaria que todos estariam em forma, certo? Mas o oposto é verdadeiro, e nossa obsessão com a maneira como olhamos nossas habilidades reais tem mais probabilidade de nos empurrar para uma alimentação improdutiva desordenada, como privar-nos o dia todo e depois comer compulsivamente. Isso é sintomático do fato de que, apesar da pressão esmagadora para ser magra, a maioria das pessoas não sabe nada sobre como realmente perder peso, comer alimentos saudáveis ou fazer exercícios. Dada a quantidade de absurdos não científicos que cobrem as capas da maioria das revistas e sites de saúde, isso não é surpreendente.
Do Dr. Oz para o maior perdedor para artigos de "condicionamento físico" na Vogue (uma vez que eles entrevistaram um "treinador" que disse que você poderia "tonificar" seus músculos através do rolamento de espuma. sim. eu sei.), a desinformação está em toda parte, e a maioria das pessoas não tem a base de conhecimento para resolver a merda. Assim, enquanto as mulheres estão sob uma avalanche sufocante de pressão para serem magras e atraentes, não temos ferramentas para realmente atingir as metas de perda de peso, o que aumenta a ansiedade da perda de peso e leva a uma alimentação desordenada (e muitas vezes a um peso excessivo e pouco saudável perda ou ganho).
E continuamos indo: se você está tentando perder peso para melhorar seu desempenho, sua saúde ou sua aparência, mas não tem as ferramentas para fazer isso de maneira saudável, não terá um progresso sustentável. Seja porque a contagem de calorias ou o preparo da refeição lhe dão muita ansiedade, ou você não sabe como fazer, ou não sabe se a manteiga é um carboidrato, ou um milhão de outras razões; quando você está trabalhando com medo de sua autoestima, os passos lógicos reais para atingir seu objetivo podem ser completamente negligenciados em favor de um comportamento prejudicial.
Conforme mencionei em meu primeiro artigo, minha "dieta perma" acidental improdutiva foi totalmente inconsciente. Eu não tinha ideia do que estava fazendo. Portanto, para que possamos começar a superar qualquer que seja o nosso obstáculo particular, temos que ser muito, muito honestos conosco, e isso pode ser muito assustador. Muitos desses medos do subconsciente, mas lutar contra eles exige que você esteja consciente do que está enfrentando. É importante ser muito gentil consigo mesmo quando se trata desse processo; confidenciar em pessoas em quem você confia ou em um terapeuta para chegar à raiz dos problemas. Classificar todo o ódio por si mesmo internalizado que vem daquilo que absorvemos ao crescer será, obviamente, um processo lento e possivelmente doloroso.
Mulheres, e isso inclui atletas de força, se beneficiarão mais se mudarmos o foco para o que podemos fazer, não o que parecemos, mas, ao mesmo tempo, as pessoas são pessoas, e a atratividade percebida sempre será algo pendurado nossas mentes. Portanto, como lidamos com esse problema de uma forma produtiva a longo prazo realmente depende de nós, como comunidades e indivíduos, sermos honestos uns com os outros e conosco mesmos sobre como nossa imagem corporal está nos afetando. Estamos sendo pressionados tanto de tantos ângulos diferentes que temos que retroceder com uma ação e afirmação orientada para um objetivo positivo ou nunca seremos livres. Se você está crescendo e se sentindo bem, converse sobre isso. Se você está fazendo dieta e é difícil, converse sobre isso. Converse com seu treinador ou amigos da academia sobre metas que envolvem o que você pode fazer, e não o que a escala diz.
Mas não guarde isso para você. Não tenha vergonha porque lhe ensinaram que se preocupar com sua aparência é "frívola" e agora você é uma Powerlifter / Halterofilista / Mulher Forte / CrossFitter durona e não pode mostrar fraqueza. Imagem e aparência pessoal são extremamente importantes em nossa sociedade, gostemos ou não, e fingir o contrário é negar. Cuidar de sua aparência não é bobo, é uma tática de sobrevivência profundamente arraigada que agora pode se manifestar de formas realmente prejudiciais que prejudicam nossa capacidade de valorizar a nós mesmos e nossos corpos. Temos que conversar sobre isso para que possamos resolver o que pode estar nos impedindo. Então vamos conversar.
Nota do editor: este artigo é um artigo de opinião. As opiniões aqui expressas são dos autores e não refletem necessariamente as opiniões do BarBend. Reivindicações, afirmações, opiniões e citações foram obtidas exclusivamente pelo autor.
Ainda sem comentários