A ideia de treinar artes marciais pode ser intimidante, especialmente se você só viu no cinema ou olhou pela janela de uma academia de MMA local. Existem membros voando tão rápido que você mal consegue acompanhar, diferentes estilos de artes marciais acontecendo, e você entendeu.
Mas, na realidade, você pode ter uma ideia de como é sem sair de sua sala ou quintal e com o mínimo de equipamento - ou nenhum equipamento. Treinador de longa data e artista marcial Peter Lee Thomas, que preparou Halle Berry para ser uma estrela de ação em John Wick: Capítulo 3 - Parabelo, sabe uma coisa ou duas sobre isso.
Se você deseja agitar seu regime de exercícios em casa sem investir em equipamentos caros e com o mínimo de espaço, ele tem o treino para você.
A rápida rotina do vídeo abaixo pode se encaixar em praticamente qualquer programação e, com certeza, vai fazer você suar no final. Thomas usa um conjunto de halteres de 2 libras de rē • spin, mas você pode facilmente fazer o treino sem pesos.
Enquanto você deseja se mover em um bom ritmo para obter um treino sólido, compare sua forma com a de Thomas para ter certeza de que está executando-o corretamente.
Conforme você executa este, ou qualquer outro, treino, aqui estão algumas dicas de motivação para ter em mente para obter o máximo dele.
Em primeiro lugar, fique feliz, você pode até treinar. “Treine sempre com a atitude alegre de um iniciante”, diz Thomas. “Simplesmente fique animado para poder fazer isso”
“Quando você está usando técnicas de perfuração, há momentos em que precisa ser feito de tudo, 100 por cento”, diz Thomas. “Desta forma, você está preparado para a intensidade de como isso deve ser feito sob pressão real.”
Forçar os treinos e ficar mais forte, especialmente durante momentos estressantes, tem muito a ver com o quão determinado e disciplinado você é do ponto de vista mental.
“Você não pode ensinar coragem e fortaleza mental, você tem que treinar dia após dia, ano após ano. Principalmente quando você não quer ”, diz Thomas. “Isso é o que o torna resistente e resistente. Meu professor sempre nos disse: 'Discipline a mente, torne o corpo selvagem' ”
Mas não naquela dieta.
“Sua dieta não é só o que você come. É o que você ouve, assiste na TV, o que lê e as pessoas de quem você se cerca ”, diz Thomas. “Estar consciente e atento ao que você faz emocionalmente, espiritualmente e fisicamente. Isso, na minha opinião, é uma das chaves para uma longevidade ideal.”
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