The Science-Approved Ultimate Kale Banana Micronutrient Smoothie

Cientista biomédica Rhonda Patrick, Ph.D, que conecta os pontos entre ciência celular e saúde em Found My Fitness (fundar minha aptidão.com), bebe este smoothie todas as manhãs. É carregado com magnésio, entre outras coisas, que ajuda o corpo a usar a molécula de energia ATP. Além disso, ajuda a função da enzima de reparo do DNA, o que pode ajudar a prevenir o câncer e outras doenças, diz Patrick.

Ingredientes

• 8 folhas de couve
• 3 xícaras de leite de linhaça
• 4 folhas de acelga arco-íris
• 3 xícaras de espinafre
• 1 tomate médio
• 2 cenouras
• 1 maçã
• 1 abacate
• 1 xícara de mirtilos
• 1 banana
• 1 dose de linhaça (opcional)

instruções

1. Misture leite de couve e linhaça. Em seguida, adicione os ingredientes restantes e misture até ficar homogêneo.

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