Corrida e treinamento de força nem sempre são sinônimos - pelo menos na consciência dominante - mas não há como negar que eles podem trazer benefícios para o desempenho um do outro. Os benefícios cardiovasculares decorrentes da corrida podem influenciar positivamente o treinamento de força, enquanto a melhora da força que você experimenta no levantamento pode melhorar muito o desempenho na corrida.
O treinamento de força definitivamente não é o único fator em jogo aqui, mas é algo que ajudou a empurrar Gary Patton, de 71 anos, a estabelecer um novo recorde mundial para a milha indoor. Em 7 de dezembro, conforme relatado pela primeira vez pelo Runner's World, Patton quebrou o recorde mundial de milhas internas de 30 anos para a faixa etária de 70-74 anos, correndo ridiculamente rápido 5:29.81 milhas no New York Armory.
No ano passado, Patton fez a mesma corrida no New York Armory e perdeu o recorde mundial de milha por 2 segundos, terminando com um 5:34.9 vezes. Embora seu novo recorde mundial seja mais do que impressionante, não foi isso que inicialmente chamou nossa atenção para esta história. O que chamou nossa atenção foi a mudança no treinamento de Patton, e como ele se preparou com mais treinamento de força para a milha deste ano em comparação com o anterior.
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Este ano, Patton estava na metade da corrida quando soube que estava sentado às 2:49.2, e estava fora do ritmo de estabelecimento de recorde mundial. Depois de aprender isso, ele disse ao Runner's World, “E quando vi que estava quase quatro segundos fora do ritmo, meu pensamento foi: 'Vou apenas correr esse otário e ver quanto tempo posso durar.'” Para a maioria, isso teria sido um movimento arriscado, mas não para Patton, que complementa seu treinamento de corrida com um componente de força total.
Para se preparar para a corrida deste ano, Patton disse ao Runner's World, “Este ano adicionei uma sessão matinal de muitos agachamentos, flexões e burpees, e muito alongamento. Eu gasto 30 a 40 minutos todas as manhãs fazendo aqueles. E eu estou em uma rotação de três dias com meus treinos da tarde - um dia de corrida, um dia de treinamento com pesos e um dia de treinamento cruzado.”
Será que os agachamentos, flexões e burpees extras podem ter sido a razão de Patton ser capaz de correr a meia milha final, enquanto recuperava o tempo perdido?? É difícil dizer com certeza, mas gostaríamos de acreditar que o treinamento de força extra é o que o ajudou a correr mais rápido e por mais tempo.
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