O supino tem sido chamado de Rei dos Elevadores da Parte Superior do Corpo e, dada sua popularidade imparável entre os frequentadores de academias, é provável que mantenha este título em um futuro próximo. Ao entrar no ginásio, observadores atentos notarão a atração quase mítica que este elevador tem para estagiários de todos os níveis de experiência. Aqueles que entram na academia pela primeira e pela quinhentésima vez testam sua força contra o banco.
O que pode surpreender os levantadores modernos é o fato de que antes da década de 1940, o supino, o 'Rei dos Elevadores da Parte Superior do Corpo', era um levantamento bastante especializado e subutilizado. Não foi até que uma série de mudanças sociais e tecnológicas ocorreram que o supino moderno se tornou um grampo de treinamento. Começando com o início da história do supino, o post de hoje traça a história do elevador, desde os primeiros dias da cultura física até a era moderna.
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Como é o caso de tantos levantamentos, o supino não emergiu como um levantamento totalmente coerente por muitas décadas. Houve predecessores e pretendentes ao trono ao longo do caminho. O que o levantamento de saúde era para o levantamento terra, o pulôver e a prensa eram para o supino - eles plantaram a semente do que se tornaria um dos três grandes fundamentais.
Embora, sem dúvida, pudéssemos começar a história na Grécia Antiga, quando os soldados usavam flexões para o desenvolvimento do peito, parece melhor começar no final do século XIX e início do século XX.
Esta foi a época da cultura física. Liderada por nomes como Eugen Sandow, Arthur Saxon e George Hackenschmidt entre outros, a cultura física representou um fenômeno mundial de saúde interessado em questões de desenvolvimento corporal. Visto, por boas razões, como o precursor da cultura moderna de ginástica, a cultura física testemunhou o surgimento de ginásios, halteres e halteres em número muito maior. Com maior interesse veio mais variedade em levantamentos e demonstrações de força. Por mais banal que pareça, temos que lembrar que os treinadores daquela época experimentavam muito mais com seus levantamentos. Poucos poderiam recorrer aos vastos recursos que temos hoje para descobrir como desenvolver suas pernas, braços, tórax, etc.
George Hackenschmidt. (Foto por Krizz. Licenciado sob CC BY-SA 4.0)
Nessa linha veio o pulôver e a imprensa. Deitados no chão, os levantadores puxariam uma barra sobre a cabeça com o braço estendido e, em seguida, pressionariam a partir do peito ou da barriga, um ponto que discutiremos mais tarde. Semelhante à prensa de chão, embora um pouco mais especializada, os pesos usados neste elevador são nada menos que notáveis. Escrevendo em O Desenvolvimento da Força Física em 1905, a potência germânica Arthur Saxon, na foto abaixo, levantava regularmente mais de 300 libras. Saxon não era o único apreciador de pulôver e imprensa. Na verdade, sua oposição mais dura veio de outro Golias dos primeiros dias da cultura física, o lutador e levantador de peso estoniano George Hackenschmidt. Em 1899, o pulôver e a imprensa de Hack totalizavam 360 libras.
Mesmo neste estágio inicial, no entanto, as discrepâncias na forma e na técnica já começaram a se infiltrar. Em 1900, George Lurich pressionou 443 libras do chão. Ao contrário de Saxon e Hackenschmidt, no entanto, Lurich usou uma técnica de 'arremesso da barriga'. Puxando a barra acima da cabeça, Lurich trouxe a barra para seu abdômen e usando uma quantidade saudável de impulso de quadril efetivamente empurrou a barra para cima. Uma iteração moderna do arremesso da barriga é talvez a tendência exibida por alguns levantadores quando puxam a bunda para fora do banco e se contorcem para cima até que a barra seja pressionada.
Arthur Saxon Apresentando Pulôver e Imprensa. De Arthur Saxon, O Desenvolvimento da Força Física (Londres, 1905)
Lurich, deve-se acrescentar, não foi o único homem a utilizar o arremesso de barriga. Apesar de escrever na forma mais rígida, Saxon era conhecido por usar o lançamento da barriga ao lidar com pesos mais pesados. Em qualquer caso, o pulôver e a prensa foram para muitos o levantamento de peito de fato dessa época. Certamente, ainda estava em uso nas décadas de 1920 e 1930, quando as competições de força estavam se tornando muito mais importantes.
Enquanto a primeira década do século XX viu as primeiras competições de levantamento de peso, como os Jogos Olímpicos, foi durante a década de 1920 que as coisas começaram a se mover de uma forma mais padronizada. O que se quer dizer com isso é que mais atenção foi dada a ideias mais rígidas de forma e execução nos elevadores. Nos Estados Unidos, essa atenção ganhou vida nas críticas de Bob Hoffman.
Hoffman, conforme detalhado por John Fair em uma série de excelentes artigos e livros, foi uma das vozes principais no levantamento de peso americano durante este período. O proprietário da York Barbell e um conselheiro / técnico da equipe de levantamento de peso dos EUA em vários pontos, a influência e as opiniões de Hoffman moldaram vários modos iniciais de levantamento de peso, fisiculturismo e, claro, levantamento de peso olímpico.
Em resposta ao recorde do americano Bill Lilly com o pulôver e a imprensa, Hoffman começou a destacar o arremesso de barriga como meio de trapacear. (Lilly vangloriou-se de 484 libras usando o arremesso da barriga). Em termos não tão velados, Hoffman comentou durante esse tempo que alguns competidores estavam efetivamente trapaceando ao realizar o levantamento principalmente com o abdômen e não com o peito. Na verdade, ele alegou que estavam usando o ímpeto para completar o levantamento e, assim, zombando de toda a perseguição.
Em outras palavras, ele não ficou satisfeito. Devido em parte à influência de Hoffman dentro da American Athletic Union (AAU), o arremesso da barriga foi oficialmente proibido na competição em 1939. Embora a sacudidela ainda fosse permitida nas competições europeias, ela começou a desaparecer nos Estados Unidos. Sem inviabilizar o presente artigo com comentários sobre o alcance global da americanização, a decisão da AAU ajudaria a empurrar lenta mas seguramente o lance de barriga para a obscuridade.
Como ponto final nesta década, temos algumas evidências de caixas e bancos sendo usados em meados da década de 1930 no lugar do pulôver e da prensa. Este foi o nascimento do supino moderno, embora poucos tenham notado. Conforme observado por Schuler e Cosgrave em As novas regras de levantamento, antes da 2ª Guerra Mundial, esta forma de levantamento era uma coisa incrivelmente rara.
George Hackenschmidt realizando o supino em 1911
Com o fim da 2ª Guerra Mundial e o ímpeto renovado dado a todas as questões de ferro, o supino cresceu em popularidade. Mencionamos o surgimento de bancos e caixas na década de 1930. No final da década de 1940, os interessados em musculação e questões de força se voltaram para o elevador. De acordo com John Sanchez, um dos mais fascinantes anoraques de levantamento de peso dos últimos tempos, o supino passou por sua maior revolução durante a década de 1950, em parte devido ao desenvolvimento de estações de rack. Isso não apenas tornou o elevador mais acessível para os frequentadores da academia, mas também incentivou o uso de pesos maiores e mais pesados. Enquanto o pullover press era indiscutivelmente um teste maior de força geral, o supino assistido por rack permitiu que os levantadores isolassem o peito de uma maneira muito maior.
No mundo do fisiculturismo, Marvin Eder e George Eiferman foram dois dos mais orgulhosos proponentes do supino durante o final dos anos 1940 e início dos anos 1950. Hoffman e outros publicadores sobre levantamento começaram a notar. No final dos anos 1950, Hoffman observou de forma preocupante que muitos levantadores de peso olímpicos ficaram obcecados com o supino. Em 1957, o magnata canadense Joe Weider rotulou o supino como o "Maior levantamento de todos eles" em seu Força muscular revista. Em duas décadas, a ascensão passou da obscuridade normal para o levantamento de celebridades. Como?
No primeiro caso, houve inovações no próprio equipamento. Enquanto os levantadores na década de 1930 precisavam de observadores para entregar o peso, os da década de 1950 tinham o benefício de um suporte para tirar o peso. Junto com isso, as pessoas na década de 1950 podiam jogar fora caixas e bancadas rudimentares para bancadas reforçadas projetadas especificamente para a prensa. Hoffman, por exemplo, começou a comercializar uma bancada 5 em 1 durante a década de 1950, que permitiria aos usuários pressionar em graus de inclinação, nivelamento e declínio.
Então, os fisiculturistas estavam a bordo. Em seguida vieram aqueles interessados em questões de pura força. Em novembro de 1950, Doug Hepburn se tornou o primeiro homem a pausar o exercício de 400 libras no supino. Em 1953, o canadense estava chegando a 500. Decorrente disso, e de um maior interesse em questões de força, esforços foram feitos na década de 1950 para que o levantamento de peso fosse sancionado pela AAU. Liderado principalmente por Peary Rader de Ironman Magazine, essa busca se concretizou na década de 1960 com a primeira de várias competições de levantamento de peso. O nascimento dessas competições colocou um foco muito maior no supino, garantindo assim que a popularidade do elevador aumentasse.
O advento de uma federação oficial de powerlifting em 1972 (a International Powerlifting Federation) trouxe dois grandes desenvolvimentos para o supino. Na primeira instância, uma corrida começou para a prensa de 1.000 libras, um feito controversamente concluído por Gene Rychlak Jr em 2004.
Sem dúvida um homem forte, Gene foi auxiliado por seu macacão Inzer. Criado por John Inzer em 1973, o macacão tem sido um desenvolvimento bastante interessante na história do supino. Projetado exclusivamente para levantamento de peso, o macacão de bancada é uma visão comum em encontros de levantamento de peso equipados. Feito de tecido pesado e com um conhecimento reconhecidamente impressionante de física, o macacão permitiu que levantadores de peso, tanto amadores quanto de elite, aumentassem sua carga de pressão com uma simples troca de roupa.
Um último ponto a ser considerado na história do supino é o surgimento do elevador na cultura popular de uma forma muito mais ampla. Durante a década de 1980, os fãs da NFL e da WWE se familiarizaram com o supino. Com o advento do NFL Combine na década de 1980, os fãs de futebol foram presenteados com o agora familiar teste de força no supino, que mostra os atletas aspirantes a pressionar 225 libras pelo maior número de repetições possível.
Em 1988, os fãs da WWE assistindo ao Royal Rumble desse ano viram Dino Bravo tentar pressionar cerca de 655 libras com a ajuda de Jesse Ventura. Esses feitos (reconhecidamente suspeitos) foram complementados por dezenas de montagens de treinamento Hulk Hogan da década de 1980 e início de 1990.
Fãs de luta livre e futebol acabaram se juntando ao público em geral, que desde o final dos anos 90 e início dos anos 2000 ouvia continuamente as rotinas de treino da notável transformação do físico do último ator. O supino havia entrado firmemente no mainstream.
Ao pesquisar a história do supino no século passado, é difícil não se surpreender com sua ascensão à fama. 'O que você pressiona?'tornou-se uma questão onipresente de força e admiração entre os frequentadores de academia. Alguns ainda se referem às segundas-feiras como Dia Internacional do Peito e centenas, senão milhares de levantadores sobrecarregarão a barra tentando impressionar aqueles ao seu redor.
Surgindo como um exercício marginal no final do século XIX, a imprensa, pelo menos em termos de popularidade, tem um forte título de Rei dos levantamentos da parte superior do corpo. Há poucos indícios de que seu reinado não continuará.
Imagem em destaque por Krizz. Licenciado sob CC BY-SA 4.0.
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