Embora tenha havido uma grande mudança no marketing, mídia social e entretenimento em direção a mensagens mais realistas, positivas para o corpo e uma representação mais ampla dos tipos de corpo, muitas mulheres ainda lutam para se sentirem totalmente satisfeitas com seus corpos. Esteja você tentando perder peso, ganhar músculos ou esmagar uma competição, é difícil não comparar ou ficar obcecado com as inseguranças.
Mas exercícios rápidos de escrita podem ser uma maneira simples para as mulheres melhorarem sua imagem corporal, de acordo com um estudo publicado em Psicologia da Mulher Trimestral.
“Descobrimos que gastar apenas 15 minutos escrevendo e revisando um dos três tipos específicos de cartas para si mesma pode aumentar significativamente a satisfação corporal das mulheres - pelo menos a curto prazo”, disse a autora do estudo Renee Engeln, Ph.D, professor de psicologia da Northwestern University.
A pesquisa da ESPNW pergunta sobre transtornos alimentares, imagem corporal, ser bonita e músculos.
Leia o artigoDuas das intervenções de escrita de cartas focaram na autocompaixão - em um exercício, as mulheres escreveram cartas para si mesmas da perspectiva de um amigo próximo, e em outro elas escreveram "uma carta para seu corpo, mostrando gratidão por todas as suas funções tudo que ele faz para ajudá-lo a enfrentar todos os dias ”, de acordo com Engeln.
Por fim, os pesquisadores simplificaram as instruções e transformaram o exercício em um formulário online. Mais de 1.000 universitárias concluíram o exercício online, no qual as mulheres escreviam uma série de frases em vez de uma carta formal. Todos os três estudos mostraram que a escrita com autocompaixão pode melhorar a forma como as mulheres percebem positivamente sua imagem corporal. As cartas que as mulheres escreveram foram tão comoventes para os pesquisadores que eles esperam criar uma plataforma online maior para envio e compartilhamento.
“Achamos que esta pode ser uma maneira fabulosa de criar uma fonte de inspiração e conforto para mulheres que têm problemas com a imagem corporal”, disse Engeln. “Claro, também esperamos pesquisas adicionais, testando como essas abordagens podem ser implementadas em uma escala mais ampla, talvez por meio do uso de um aplicativo para smartphone.”
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