A maioria dos escritores adora ler, e não sou exceção. Eu leio muitos gêneros diferentes, mas nunca posso desligar aquele botão de “levantador”, então estou sempre tentando aplicar o que li em meu treinamento. Normalmente, isso não funciona tão bem - Ready Player One é um ótimo livro, mas não posso dizer que a leitura dele me ajudou a atingir qualquer PRs.
Às vezes, porém, encontro alguns insights de livros não relacionados a levantamento de peso que podem fazer uma grande diferença. Aqui estão três dos meus favoritos recentes.
O título mostra isso um pouco aqui, mas Manson não está dizendo que você deveria apenas parar de se importar. Ele está dizendo que você deve ser muito deliberado no que você escolhe se preocupar. Na verdade, eu realmente amo a maneira exata como ele expressa isso: “Como você escolhe sofrer?“Parece um pouco estranho, mas, Manson argumenta, a vida sempre envolverá sofrimento - desculpe, mas não há pote de ouro no final do arco-íris, e nem feliz para sempre. Tudo bem, no entanto, porque a pesquisa mostra que a felicidade está, na verdade, intimamente relacionada ao sofrimento - contanto que esse sofrimento esteja em busca de algo com o qual você se preocupa.
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Bem, por um lado, é extremamente útil se você estiver tendo problemas para decidir sobre uma meta. Por exemplo, muitas pessoas decidem fazer encontros ou shows porque devem ser divertidos, ou para torná-lo um atleta melhor, ou por causa da pressão dos colegas - e então rapidamente percebem que o treinamento por si só não é tão divertido ou diferente. Eles se concentram no resultado e descobrem que não gostam do processo.
Se você pensa que o objetivo é passar pelo sofrimento da preparação, fica muito fácil determinar com antecedência se realmente vale a pena para você ou não. O mesmo pode ser aplicado a objetivos como agachar um determinado peso ou perder uma certa quantidade de gordura, e pode ser útil se você também estiver se recuperando de uma lesão ou doença.
Muitos atletas de força e fisiculturistas são virtualmente obcecados com seu potencial genético. Alguns deles irão a extremos ridiculamente extremos para justificar porque eles não progrediram além do nível de um iniciante pouco competente. Quer seja o fato de serem ectomórficos ou endomórficos em vez de mesomórficos, suas vantagens ou até mesmo sua altura, não importa. Em última análise, não é culpa deles - é de seus pais.
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Caso você não tenha notado, não penso muito daqueles que se prendem à genética ou a qualquer outra desculpa para não ter sucesso. É uma atitude derrotista, e é totalmente estúpido. Em Mindset, a psicóloga Carol Dweck vai um passo além. Ela argumenta que atribuir qualquer valor ao seu potencial genético pode ter consequências negativas. Isso é verdade, independentemente do seu potencial genético real!
Digamos que você tenha uma ótima genética e esteja constantemente se parabenizando por suas vantagens vantajosas e barrigas cheias de músculos. Bem, ao que parece, é muito fácil se deixar levar pela ideia de que, como você tem uma ótima genética, não precisa trabalhar muito. E genética ou não, o trabalho duro é sempre essencial para o sucesso, então ficar preso a essa mentalidade é uma maneira infalível de atrapalhar o progresso e desperdiçar qualquer potencial genético que você possa ter. O outro lado, é claro, não é melhor. Lamentar constantemente seus bíceps curtos e articulações frágeis pode facilmente desencorajá-lo de tentar ficar grande e forte em primeiro lugar.
Mindset entra em muito mais detalhes sobre as características mentais que distinguem os jogadores de alto desempenho em qualquer área, e há muitos outros tópicos úteis para o seu treinamento e para a sua vida fora da academia, então eu recomendo fortemente.
Aviso justo desde o início: Taleb é um estatístico absolutamente brilhante. Como costuma ser o caso com estudiosos absolutamente brilhantes, sua escrita pode ser um pouco densa e difícil de seguir. Esta não é uma leitura leve para dormir. Sua tese é, basicamente, que o que não te mata te torna mais forte. É realmente injusto para o livro e o autor destilar um livro de 500 páginas completamente pesquisado a um clichê, mas hey - eu só tenho uma coluna para lidar com três livros.
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Se formos um pouco mais a fundo, Taleb argumenta que muitas coisas se beneficiam do estresse aleatório. Neste ponto, você provavelmente está pensando em termos como "confusão muscular" e "CrossFit" e, honestamente, acho que o argumento "antifrágil" pode ser usado em favor desses métodos de programação. Não é para onde estou indo, embora. Eu acho que (algum tipo de) ordem e progressão estruturada é um componente chave de uma boa programação.
O fato é que muitas pessoas que gostam da rotina de um programa de treinamento estruturado também gostam da rotina fora da academia. Na verdade, na minha experiência, muitas pessoas gostam tanto que começam a ficar um pouco estressadas quando uma rotina é alterada. Por exemplo, você pode começar a se preocupar se seu carro quebrar repentinamente e você tiver que empurrá-lo por uma milha até o posto de gasolina mais próximo, sua sessão de agachamento mais tarde naquela noite pode não correr tão bem.
Bem, sim, provavelmente não vai bem, e você deve absolutamente ajustar seu plano para levar em conta o fato de que você acabou de fazer o equivalente a um ano inteiro de cardio em uma tarde. Mas você não deve se estressar com isso. A mentalidade "antifrágil" pode ajudar a reformular esses tipos de obstáculos como oportunidades de crescimento - crescimento pessoal e físico. Essa reformulação por si só vai reduzir o estresse, melhorar o desempenho e aumentar a felicidade, por isso vale a pena considerar - e o Antifrágil vale a pena ler.
Que livros ajudaram você a se tornar um levantador melhor?
Nota do editor: este artigo é um artigo de opinião. As opiniões expressas aqui e no vídeo são dos autores e não refletem necessariamente as opiniões do BarBend. Reivindicações, afirmações, opiniões e citações foram obtidas exclusivamente pelo autor.
Imagem em destaque da página do Instagram @phdeadlift & @markmansonnet.
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