Dica 5 motivos pelos quais os levantadores precisam de azeite de oliva

O óleo de coco recebe toda a publicidade. É uma estrela do fisiculturismo e do fitness, provavelmente porque os cocos nos fazem pensar em ilhas tropicais cheias de nativos libidinosos vestindo saias frágeis de grama. Além disso, há a noção de que não vai engordar. (Vai, se usado liberalmente.)

Mas é o azeite de oliva que é a verdadeira estrela, embora lembre você da velha mamãe Moretti, que costumava forçar você e as crianças da vizinhança a alimentar você e as crianças da vizinhança seu fazool de macarrão que às vezes tinha um pouco do bigode por cima como enfeite involuntário.

Na verdade, ao lado do óleo de peixe e do ácido linoléico conjugado (CLA), o azeite de oliva é o que os fisiculturistas e as pessoas do fitness deveriam sugar.

5 razões para consumir mais azeite

1. Um componente do azeite faz com que seu corpo queime mais gordura. O azeite de oliva contém oleuropeína, um fenol que faz com que as células de gordura branca atuem mais como células de gordura marrom. Isso é bom porque as células de gordura marrom são células que contêm muitas mitocôndrias vorazes (pequenas organelas que são a fonte de toda a energia celular) que absorvem nutrientes e liberam calor.

   Quanto mais gordura marrom você tiver, ou quanto mais gordura você tiver que atua como gordura marrom, mais calorias você queima. E um pouco de marrom ajuda muito. Digamos, por exemplo, que você estivesse carregando apenas 50 gramas extras de gordura marrom ou marrom. Essa pequena quantidade pode fazer com que você queime 300 a 500 calorias extras por dia.

2. Azeite deixa suas bolas maiores. Ok, bolas maiores em si não são grandes tremores, mas testículos mais pesados ​​indicam maior produção de testosterona. O azeite de oliva ajuda as células de Leydig nos testículos a ficarem pesadas, absorvendo mais colesterol, e os testículos usam o colesterol para produzir testosterona. Além disso, o azeite aumenta os níveis de uma enzima que facilita a conversão em testosterona. (Para ser justo, porém, o óleo de coco faz a mesma coisa.)
3. O azeite de oliva aumenta a sensibilidade à insulina. O azeite de oliva, por meio de seus fenóis e polifenóis, reduz a resistência à insulina muscular (enquanto uma dieta com baixo teor de gordura é mais eficaz na redução da resistência à insulina no fígado). A diminuição da resistência à insulina e, como resultado, o aumento da sensibilidade à insulina, não é bom apenas para sua saúde, mas também para sua cintura e musculatura. Músculos sensíveis à insulina são extremamente receptivos ao recebimento de nutrientes, o que leva ao crescimento. Se as células musculares não são sensíveis à insulina, os nutrientes são armazenados como gordura.
4. O azeite de oliva reduz suas chances de contrair uma série de condições médicas ou doenças. Por causa de seus efeitos sobre a resistência à insulina, os polifenóis que ele contém e seu potencial antioxidante, o azeite de oliva demonstrou retardar o envelhecimento do coração, reduzir o risco de câncer de cólon e de pele, manter os níveis de cálcio nos ossos, reduzir o sangue pressão, e até mesmo lutar contra a depressão.
5. O azeite de oliva pode ser uma ferramenta valiosa na dieta. Simplesmente tomar uma colher de sopa de azeite de oliva entre as refeições pode acabar com a fome em um grau incrível, ao mesmo tempo que confere todos os outros benefícios para a saúde listados acima.

Maneiras de Usar Azeite

Existem muitas maneiras de adicionar mais azeite de oliva em sua dieta. Você pode fritar alimentos com ele, adicioná-lo a ensopados ou sopas ou molhar seus vegetais com ele. Como alternativa, você pode engolir uma colher de sopa ou duas direto.