Compre um saco de meio quilo de vegetais congelados no fim de semana e faça-o desaparecer na sexta-feira.
Porque congelado? É tão bom quanto fresco, eles vêm em uma variedade de misturas e podem ser aromatizados de acordo com seu gosto, além de exigirem apenas alguns minutos no microondas ou no fogão. Dane-se o tamanho das porções, basta remover e preparar o quanto quiser quando comer uma refeição. (Comer grandes porções no início da semana simplesmente deixa menos para consumir mais tarde e vice-versa.) As malas normalmente custam apenas dois dólares.
Para rapazes e moças com ingestão de vegetais abaixo da média, esta é uma maneira barata e simples de melhorar a "qualidade da dieta" (que tem várias definições, mas adicionar vegetais inteiros certamente faz parte do quadro).
Quando isso se tornar um hábito, experimente duas sacolas por semana, depois três. Você entendeu a ideia.
Fitoquímicos que têm todos os tipos de efeitos de melhoria da saúde e do físico, fibras, volume de saciedade de baixa caloria quando necessário e simplesmente aquele pequeno acompanhamento para comer com seus peitos de frango.
O que pode ser melhor como um auto-desafio é a simplicidade do objetivo: Compre a sacola e coma-a toda esta semana. Você também pode fazer isso com frutas congeladas.
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