É hora de adicionar outro estudo à biblioteca de evidências que comprove a construção muscular e os efeitos da queima de gordura do PA ou do ácido fosfatídico.
Como um lembrete, o ácido fosfatídico é um mensageiro celular que tem demonstrado repetidamente aumentar a síntese de proteína muscular. Ele faz isso sinalizando e, em seguida, estimulando a produção de algo chamado de "alvo mamífera da rapamicina" ou mTOR, que é um grande negócio no mundo da construção de força e músculos.
Pesquisadores da Cal State, San Bernadino recrutaram 18 levantadores e os dividiram em dois grupos. Metade recebeu uma dose diária de uma formulação que continha 750 mg. de ácido fosfatídico (PA) como ingrediente principal e o outro recebeu quantidades iguais de placebo.
Todos os participantes seguiram o mesmo programa de treinamento três dias por semana durante 8 semanas. Eles foram testados nas seguintes áreas antes do início do estudo e após a conclusão do estudo:
Cada um foi colocado e monitorado com uma dieta idêntica consistindo de 25% de proteína, 50% de carboidrato e 25% de gordura.
Aqui está o que eles encontraram no grupo PA e no grupo placebo após 8 semanas:
| PA | Placebo | |
| Força de banco | +16.7% | +7.0% |
| Força da perna | +19.7% | +9.1% |
| Força Total | +19.1% | +8.7% |
| Massa Corporal Enxuta | +3.1% | +1.4% |
| Massa gorda | -9.2% | -2.1% |
| Hipertrofia da Coxa | +4.6% | +2.7% |
| Poder | +10.2% | +5.8% |
Para melhores efeitos, tome 750 mg. de PA (vendido pela Biotest como Micro-PA®) uma hora antes do treinamento.
No entanto, muitos usuários de PA também o tomam em dias sem treinamento, pois há muitas evidências de que ativa o tecido adiposo marrom (BAT), que causa a queima de calorias (i.e. perda de peso).
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