De acordo com várias pesquisas, o homem adulto médio pode fazer um pull-up. Ele pode levantar 160 libras uma vez. Ele pesa 175 libras e é gordinho. Sua medida de bíceps flexionada é de 13 polegadas. Após os 30 anos, seu peso corporal continua a aumentar e sua massa corporal magra diminui. Sua habilidade atlética começa a declinar aos 31 anos.
Resumindo, a média é uma merda. A média de hoje está, de fato, abaixo da média.
Muitos começam sua jornada de treinamento de força e condicionamento físico abaixo da média. Por vários motivos, eles são mais fracos do que a pessoa normal, mais gordos do que a pessoa normal ou mais fracos do que a pessoa normal. Pergunte a qualquer cara gordo e ele dirá que ser "não gordo" é o objetivo principal. Isso é compreensível.
Mas ser mediano, especialmente a versão de hoje, não é uma meta muito elevada. Essa barra está muito baixa. A média não deve ser a linha de chegada - deve ser a linha de partida. Seu objetivo provavelmente não é atingir um estado de média. Mas às vezes, a média se aproxima de nós.
“Vou manter por um tempo” é uma frase que ouvimos com frequência. Assim como estar "quase grávida" e "um pouco gay", o modo de manutenção é uma frase sem sentido que descreve uma condição que não existe. Não há fase de manutenção; há apenas progressão e regressão. Você está se movendo para frente ou para trás. “Manutenção” é uma maneira bonita de descrever uma regressão lenta, quase imperceptível.
“Não é verdade”, diz o homem comum, “estive em um lugar onde meu peso era quase o mesmo, minha força era quase a mesma e eu parecia o mesmo!”
Mas isso é realmente verdade? Talvez você tenha continuado a treinar, mas deixou sua dieta escorregar. Ou talvez você tenha relaxado no treinamento, mas manteve sua dieta sob controle. Ambos podem levar a um estado de estagnação percebida. Seu corpo oscila entre progredir e perder terreno. Mas o ponto de inflexão é sempre o mesmo: um passo em câmera lenta para trás.
O corpo está perfeitamente feliz estando na média e retornará rapidamente a esse ponto definido, mesmo com atenção moderada à dieta e ao treinamento. Olhe ao seu redor. Você vê as pessoas fazendo muito progresso ou está todo mundo mal conseguindo segurar o progresso que fizeram? Quem quer passar horas todas as semanas na academia só para parecer medíocre e ter um desempenho “ok?”
Agora, e se isso estiver incorreto? Talvez haja realmente um estado de êxtase. E se você pudesse ficar onde está, sem regredir ou progredir? Então, "não há fase de manutenção" ainda é uma boa mentalidade a adotar porque mantém você no caminho certo e, em última análise, funciona.
Assumir que você pode "manter" levará subconscientemente a uma meia-asserção. E treinamento meia-boca e nutrição meia-boca só retarda a degeneração. Uma boa nutrição medíocre não impede o ganho de gordura à medida que envelhecemos, apenas diminui a taxa de acumulação.
Claro, às vezes todos nós temos que estar em "fase de manutenção" quando a vida nos joga uma bola curva. Basta mantê-lo o mais curto possível e nunca fazer de propósito. Passe muito tempo na fase de manutenção e você se tornará mediano. Gaste muito tempo em média e você se tornará a "média americana média" - anteriormente conhecido como gordo e fraco.
Parafuso médio. Esforce-se por mais.
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