Dica Aumente a sensibilidade à insulina, obtenha abs

Adquirir Abs requer sensibilidade à insulina

Você pode ser um daqueles pobres coitados que mantém um rolo de gordura em volta da cintura, não importa o quanto você faça dieta e quão magro você fique. Essa aparência "tubey" pode refletir resistência à insulina.

Embora seu instinto possa ser adotar uma dieta baixa em carboidratos, isso não resolve o problema. Além do mais, uma dieta baixa em carboidratos crônica deixa suas capacidades de construção muscular prejudicadas. Em vez disso, o que você precisa fazer é otimizar a sensibilidade à insulina:

1. No início de uma refeição, coma alguma proteína e gordura antes mesmo de tocar em qualquer carboidrato. Esta estratégia, de acordo com a pesquisa, leva a níveis de açúcar no sangue significativamente mais baixos (29%, 37% e 17% mais baixos 30, 60 e 120 minutos após uma refeição) do que comer carboidratos primeiro. (Você deve, no entanto, inverter a estratégia durante as refeições em torno do seu treino e comer alguns carboidratos antes de comer proteínas.)
2. Tome 400 a 600 mg. de Cyandin 3-glucoside (C3G) antes de sua maior refeição do dia. C3G é uma antocianina de ocorrência natural. Quando isolado e tomado em uma forma altamente concentrada, tem propriedades poderosas de redução da glicose no sangue que podem ajudar muito no tratamento da cintura gorda causada pela insensibilidade à insulina.
3. Use óleo de peixe de alta qualidade generosamente. Novos estudos mostram que não só rivaliza com os efeitos do exercício sobre o açúcar no sangue, mas quando combinado com o exercício, na verdade tem um efeito sinérgico na redução do açúcar no sangue.
4. Tome duas colheres de sopa de vinagre de maçã antes de dormir, pois estudos mostraram que ele pode reduzir o açúcar no sangue pela manhã em 4 a 6 por cento.
5. Tome uma colher de chá de fibra de psyllium duas vezes ao dia. Pode reduzir os níveis de açúcar no sangue durante todo o dia em 11 por cento.