Claro, você fica melhor quando é magro. Depois daquela primeira dieta bem-sucedida, todo levantador se sente um deus. Eles estão ansiosos por qualquer desculpa para tirar a camisa e exibir seu pacote de seis.
Depois de ficar realmente enxuto, isso muda sua percepção do que é uma boa forma. Ser retalhado é inebriante e você quer que dure para sempre. O problema é que não pode. Bem, não se você quiser adicionar uma quantidade perceptível de músculo ao seu corpo.
Depois de fazer dieta pela primeira vez, a maioria dos levantadores comete o erro de pensar que podem apenas ganhar músculos enquanto permanecem retalhados. Infelizmente, esses ganhos míticos do lean são exatamente isso - um mito. Se você perseguir esses ganhos magros, vai acabar girando, ganhando pouco ou nenhum tamanho.
Você fica feliz em manter um físico magro, mas apenas vagamente musculoso? Frio. A abordagem de ganhos enxutos pode se adequar a você. Quer ser grande e rasgado? Então você precisa adotar uma abordagem mais inteligente.
Se você deseja embalar em uma quantidade considerável de tamanho, então você precisa de um excedente de calorias sustentado - comendo acima do seu nível de ingestão de manutenção. Com isso, vem um aumento no peso da balança, massa muscular e um pouco de gordura. Não há como evitar. Depois que os ganhos do novato terminarem, você simplesmente não pode adicionar pedaços de músculo sem algum ganho de gordura.
Você não precisa ficar gordo e desleixado, mas deve aceitar que um pouco de gordura será acumulada ao longo do caminho. A chave é manter a proporção de músculo para gordura o mais alta possível. Se você fizer isso, quando você fizer dieta da próxima vez, você parecerá muito melhor.
É por isso que uma abordagem fásica ou cíclica de seu treinamento e nutrição é a melhor - períodos dedicados a ganhar músculos ou perder gordura. Durante o seu volume, você não ficará muito bem sem camisa, mas ficará maior em uma camiseta. Portanto, planeje adequadamente, aumente durante os meses de inverno e faça dieta quando o verão estiver no horizonte.
Feito da maneira certa, essa estratégia pode mudar drasticamente o seu físico. Leva tempo, esforço e consistência, mas a paciência é uma virtude de fortalecimento muscular, e se você seguir este plano, ficará temporariamente pior para, eventualmente, parecer muito melhor!
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