Dica faça estes brownies de proteína incríveis

Fazer dieta e ficar magro significa cortar todas as suas guloseimas e lanches favoritos, certo? Errado.

Fazer trocas simples de ingredientes fará toda a diferença. Estamos cortando as calorias ao adicionar proteína extra, trocando a manteiga e os óleos com molho de maçã, usando claras de ovo em vez de ovos inteiros e usando leite de amêndoa em vez de leite normal.

Concedido, são as coisas que estamos cortando alimentos "ruins"? Nem todos eles. Sabemos que as gemas têm seus benefícios, por exemplo. Mas vou presumir que você já recebeu esses nutrientes com suas refeições regulares. Esta receita é para manter suas calorias sob controle e desfrutar de algumas delícias, para que você possa atingir seus objetivos de perda de gordura facilmente.

Você não vai ficar se sentindo privado quando ama o que está comendo. E vamos ser sérios, quanto mais você sente que “não tem permissão” para saborear uma sobremesa ou lanche, mais você quer. Então é aí que entra isso. É uma troca simples que não vai quebrar sua dieta da mesma forma que uma espiral descendente em uma folha inteira de brownies "reais" faria.

Além disso, adicionar Metabolic Drive® Protein fará com que se sinta mais saciado. A proteína extra tornará mais fácil parar em 1 ou 2 pedaços em vez de na panela inteira.

A receita

Ingredientes:

• 1/2 xícara de farinha multiuso
• 1/2 xícara de farinha de amêndoa
• 1/4 colher de chá de bicarbonato de sódio
• pitada de sal
• 1 xícara de Splenda (o tipo feito para assar que é igual ao açúcar, xícara por xícara)
• 1/2 xícara de cacau em pó sem açúcar
• 1-1 / 2 xícaras de chocolate Metabolic Drive® Protein
• 1 xícara de molho de maçã sem açúcar
• 1/2 xícara de iogurte grego com pouca gordura
• 4 claras de ovo
• 1/2 xícara de gotas de chocolate amargo
• 1/2 xícara PB2 (manteiga de amendoim em pó)
• Água

Instruções:

1. Pré-aqueça o forno a 350 graus.
2. Em uma tigela média, misture as farinhas, o bicarbonato de sódio, o sal, o Splenda, o cacau em pó e a proteína em pó.
3. Depois de combinados, adicione o molho de maçã, o iogurte e as claras de ovo. Misture bem os ingredientes secos e molhados e envolva as gotas de chocolate amargo.
4. Usando spray de cozinha, borrife uma assadeira de 9 polegadas e despeje a massa de brownie até que cubra uniformemente o fundo do prato.
5. Asse por 30 minutos. Deixe esfriar completamente.
6. Coloque PB2 em uma tigela pequena e adicione água até obter uma consistência um pouco mais líquida, como manteiga de amendoim. Regue em cima de brownies resfriados. Corte os brownies em 12 pedaços e divirta-se!

Calorias e macros por quadrado:

• Calorias: 94
• Proteína: 10 gramas
• Gordura: 2.7 gramas
• Carboidratos: 7.5 gramas