Gorjeta Monstro no Ginásio, Princesa na Cozinha

O treinamento é a parte fácil, princesa

Vamos falar sobre dieta e resistência mental. Espere dieta? Sim dieta. Você sabe, a parte da equação de condicionamento físico que transforma o levantador mais calejado em uma garotinha em um vestido de princesa da Disney.

Veja, treinar é fácil. Não é fácil de fazer, mas fácil de manter para levantadores de peso. Por que? Porque amamos isso. Esmagando sob o ferro ou deitado em uma poça de suor após metcon é gratificante e divertido e parte de quem somos.

Mas dieta? Ai credo. Só a palavra faz as pessoas pensarem em privação, alimentos insossos e, bem, basicamente em não conseguir fazer o que queremos. Você tem um vestido Belle, Cinderela ou Elsa?

Dia todo maldito

“Dieta” não é apenas uma hora por dia. É o dia todo - 24/7/365. É fácil se preparar para um conjunto monstruoso de levantamento terra. Não é tão fácil ficar animado por NÃO comer algo que realmente queremos comer.

A nutrição é onde a resistência mental é realmente posta à prova, porque às vezes NÃO fazer algo é muito mais difícil mentalmente do que fazer algo.

Construindo Disciplina Dietética

Muitas pessoas dirão para você se concentrar no resultado: ser saudável, ver seu abdômen, o que quer que seja. Mas isso é difícil de entender no momento, como quando você está olhando para o seu peito de frango e batata assada seca enquanto seu amigo ou cônjuge está mordendo um hambúrguer de boca grande de chili.

É quando as vozes começam a falar com você:

• "Ei, você merece uma refeição de trapaça.”
• “A vida não tem sentido sem Doritos.”
• "Você vai morrer de qualquer jeito.”
• “Você pode voltar aos trilhos amanhã.”
• “Você deveria comer muito depois de um treino, certo?”

Essas vozes são uma forma de racionalização, um mecanismo de defesa do ego que ajuda a justificar as más escolhas. E essas vozes podem ser ALTAS quando se trata de comida, porque muitas vezes somos crivados de vícios físicos e psicológicos muito reais em alimentos de merda.

O primeiro passo é reconhecer o mecanismo de racionalização. Pegue-se no ato de fazê-lo. É meio difícil continuar fazendo algo que foi nomeado e definido em um livro de psicologia para calouros. Faz você se sentir meio coxo por cair nessa armadilha.

Talvez você seja apenas um pouco B!tch?

A segunda etapa pode assumir várias formas, mas aqui está o que funciona para mim: raiva. Eu fico um pouco chateado comigo mesmo. Eu me lembro que não sou fraco de vontade. Eu me lembro de meus dias de menino gordo, quando fui diagnosticado como obeso. Eu não sou mais aquele covarde criador de desculpas, sou?

Eu me lembro que tudo que eu tenho que fazer é NÃO colocar um pouco de comida ruim na minha boca e engoli-la. Posso substituí-lo por algo quase tão bom que apóie meus objetivos. Ei, se eu posso fazer o desafio de levantamento terra de meia hora de Dan John, então certamente posso resistir a um biscoito, certo?

A boa notícia é que, depois que você está "limpo" por um tempo com sua dieta, essas vozes altas se transformam em sussurros e, em seguida, praticamente desaparecem.

"Espere, então seu conselho é gritar com você mesmo e se chamar de covarde?"Sim, meio. Às vezes você só tem que se demitir e chutar alguns traseiros. Na maioria das vezes, essa bunda é sua.