Carboidratos têm tido uma má reputação por causa da insulina. A insulina é o hormônio responsável por transportar energia para as nossas células, sejam elas células de gordura ou células musculares. A insulina é um hormônio altamente anabólico, mais do que a testosterona, o que significa que se você está tentando conter a produção dela por meio de uma dieta crônica de baixo teor de carboidratos, provavelmente terá dificuldade em construir músculos.
Em um mundo perfeito, todos seríamos capazes de comer muitos carboidratos e produzir insulina que então transportaria esses nutrientes direto para as células musculares, aumentando nossa resistência, força, energia, desempenho e ganhos de doce, cara. Mas, em vez disso, muitos de nós comemos carboidratos e experimentamos um aumento na insulina, que então carrega esses nutrientes para nossas células de gordura e os armazena. Sem se acostumar, esse acúmulo se torna um acolchoamento confortável em nossas coxas, quadris, cinturas, etc.
Muitas coisas podem melhorar a maneira como nosso corpo lida com carboidratos, como levantar pesos, dormir o suficiente e dar saltos explosivos (de acordo com o treinador Christian Thibaudeau, eles não apenas aumentam a sensibilidade à insulina nos músculos, saltos também aumentam sua taxa metabólica). Obviamente, esta não é uma lista exaustiva.
Mas outra correção é o glicosídeo cianodina-3 (C3G), vendido como Indigo-3G®. Ele particiona seletivamente os nutrientes para o músculo e não para a gordura, o que significa que a sensibilidade à insulina aumenta no músculo, conduzindo os nutrientes preferencialmente para as células musculares.
C3G tem sido a coisa mais notável que funcionou para mim quando se trata de ingestão de carboidratos e sensibilidade à insulina. Fiz uma dieta pobre em carboidratos por anos porque comer dessa forma funcionou para mim em um ponto no tempo, mas o esgotamento habitual de carboidratos do meu corpo acabou parando de funcionar. (Eu parecia gordinha e não conseguia fazer cocô.) E não importava quanto tempo de ginástica eu acumulasse, meu corpo não respondia bem a uma dieta de carne e vegetais. Nem minha resistência, produção de energia, força ou energia do dia a dia. Então eu reintroduzi carboidratos quando comecei a usar C3G e os coloquei para trabalhar nos lugares certos.
Sim, você pode comer muitos carboidratos e não engordar. Você só precisa corrigir os problemas subjacentes. Indigo-3G fez isso por mim. E agora eu sinto muito pelas pessoas que estão cronicamente tentando cortar amidos.
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