Você não pode ter um número infinito de macacos digitando em um número infinito de máquinas de escrever na sua cabeça. Para se envolver em algo difícil, como o treinamento, você precisa varrer o cérebro de todo o tráfego, barulho e lixo acumulado. Eu sugiro duas coisas: hábitos de tubarão e mapas piratas.
O nome "hábitos de tubarão" vem de Robb Wolf. Quando se trata de fazer as coisas, isso significa "uma mordida e acabou.”
Qualquer coisa que seja binária na minha vida (ligado / desligado ou sim / não), sigo o conselho do lendário treinador Lou Holtz e “Faça agora.”Chame-o de DIN.
Isso e a ideia de picadas de tubarão salvaram minha vida. Eu tenho uma lista de compras, um menu e uma lista de tarefas semanais que liberam meu cérebro da desordem do dia a dia. Tenho 16 camisas da mesma cor e estilo, bem como seis pares de jeans e sapatos exatamente iguais.
Me liga eu atendo o telefone. Se eu abrir meus e-mails, eu os respondo. Convide-me para um casamento e eu RSVP. Uma dentada.
Então, quando eu entro na academia e é algum tipo de dia com muitas repetições, meu cérebro não começa a digitar com os macacos. Eu não "lembro de repente" de nada. Eu não preciso ligar para o meu telefone para lidar com algo. Se minha cabeça estiver limpa, posso me concentrar na tarefa.
“Mapas piratas” são a ideia de Pat Flynn dos hábitos diários que o tornam excelente. Um mapa pirata é simples: vá para St. Ilha de John, encontre o coqueiro branco, dê um passo de dois metros para o oeste e cave. Aí está o tesouro. O mapa para condicionamento físico, saúde, longevidade e desempenho está acumulando "dias bons" suficientes para encontrar esse tesouro.
Para resistência mental, você precisa vincular noites de bom sono consecutivas. Você precisa beber água e comer sua proteína. Você precisa ter seus sapatos, suas meias puxadas para cima, roupas adequadas e todas as coisas simples cuidadas antes de poder desafiar a si mesmo.
Aqui está meu mapa pirata. Observe que um bom dia começa na noite anterior:
Os treinadores sabem que se cada cliente dormisse nove horas por noite, comesse proteínas e vegetais em todas as refeições, bebesse muita água todos os dias, caminhasse diariamente e treinasse adequadamente três vezes por semana, então os sonhos de fitness de todos se tornariam realidade.
Eu também me lembro de perder por um ponto, atrapalhar meu melhor arremesso, ou perder aquele levantamento de chave em uma competição. Eu deixo a dor derramar sobre mim e me lembro que NUNCA vou me sentir assim novamente. Então eu vou até o equipamento e trabalho o máximo que posso para nunca mais me sentir assim.
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