Dica encurte seu resfriado em 42% com este mineral

Os finlandeses, como qualquer população que enfrenta longos períodos de frio e baixa umidade (também conhecido como inverno), são propensos a gripes e resfriados.

Mas os finlandeses são particularmente bons em pesquisa médica, então eles voltaram suas idéias coletivas de cabelos louros para encontrar algo que poderia encurtar a duração do festival de meleca de duas semanas de resfriado comum. O que eles descobriram foi que a suplementação de zinco encurta a duração total dos resfriados em 42%.

Chupar um pouco de zinco

Os finlandeses já fizeram estudos sobre zinco e resfriados antes, mas o último foi uma análise de três estudos anteriores. Todos os três estudos anteriores relataram os efeitos do zinco em sete sintomas respiratórios e três sintomas sistêmicos. O estudo atual reuniu os resultados.

Os participantes tomaram doses de acetato de zinco, por meio de pastilhas, em doses de 80 a 92 mg por dia, começando dentro de 24 horas após o início dos sintomas. Aqui está o que eles encontraram:

• Duração da secreção nasal reduzida em 34%
• Duração da congestão nasal reduzida em 37%
• Duração dos espirros reduzida em 22%
• Duração da garganta arranhada reduzida em 33%
• Duração da dor de garganta reduzida em 18%
• Duração da rouquidão reduzida em 43%
• Duração da tosse encurtada em 46%
• Duração da dor muscular reduzida em 54%
• Duração total do frio reduzida em 42%

Pensou-se inicialmente que o zinco tinha o maior efeito na região faríngea (a parte da garganta atrás da cavidade nasal, atrás da boca e logo acima do esôfago e laringe), que é a área que estaria diretamente exposta ao zinco. No entanto, o zinco aparentemente teve efeitos de longo alcance, reduzindo os sintomas na região nasal e no corpo como um todo.

Recomendação

Minha recomendação seria ter algumas pastilhas de zinco à mão. Se e quando você começar a notar resfriados, comece a chupá-los imediatamente. Certifique-se de que a dosagem é de 80 a 92 miligramas por dia. (Ainda não há evidências de que dosagens maiores vão ajudar. Além disso, doses maiores podem causar efeitos colaterais.) Continue com as pastilhas por duas semanas.

Referência

1. Hemila, H, Chalker, E. “A eficácia das pastilhas de acetato de zinco em altas doses em vários sintomas de resfriado comum: uma meta-análise.”BMC Fam Pract. 25 de fevereiro de 2015; 16: 24.