Dica Snatch Jump for Power

1. Para o salto rápido, segure bem a barra.
2. Abaixe a barra até os joelhos, como se estivesse fazendo um levantamento terra romeno.
3. Explode em um salto vertical enquanto segura a barra. Não puxe a barra. Os braços ficam retos.

Não abaixe a barra muito devagar. Apenas mantenha isso sob controle. Certifique-se de terminar a extensão do quadril; torne-se “alto.”Não se surpreenda se você pular um pouco para trás quando acertar.