Muitos homens se atrapalham ao copiar a dieta de seu fisiculturista favorito ou estrela de cinema de ação hipertrofiada. O problema? Bem, a maioria dos homens não tem a genética de um profissional, eles não fazem os treinos de maratona de um profissional e não estão usando as drogas que os profissionais usam. Caramba, mesmo caras com esteróides provavelmente não estão usando um décimo do que os profissionais usam.
Todas essas coisas adicionam margem de manobra à dieta. Os profissionais podem se safar com dietas malucas (pelo menos por alguns anos) por causa das drogas. Você não pode. Siga suas dietas de ganho muscular e você engordará e destruirá sua saúde.
Na pior das hipóteses, você desenvolve resistência anabólica: a capacidade prejudicada de construir músculos causada pelo consumo excessivo de calorias ao longo do tempo. Começa com a resistência à insulina, segue para a resistência à leptina e, quando totalmente desenvolvida, se manifesta em excesso de ganho de gordura, perda da "bomba" durante o treinamento, ganhos de força estagnados, inflamação e até baixa libido. Perder o excesso de gordura após cada fase de massa fica cada vez mais difícil também.
Siga as dietas de perda de gordura dos profissionais e você perderá músculos e destruirá seu metabolismo, pelo menos quando o fizer sem a mesma assistência química que eles usam.
Infelizmente, muitos fisiculturistas competitivos e gurus da dieta da Internet ganham a vida vendendo seus planos de dieta disfuncional para fanboys com olhos de google. E os planos de refeição personalizados que vendem? Normalmente, eles têm três ou quatro variações menores do mesmo plano e apenas lhe enviam por e-mail aquele que está meio perto para você. Está longe de ser “customizado.”
Siga os conselhos dos profissionais sobre dieta com um grão de sal, ou pelo menos alguns gramas de teste. Você pode conseguir algumas dicas com esses caras - muitos são realmente muito inteligentes - mas lembre-se de que seus planos são apenas isso: OS SEUS planos. Não é teu.
Seu corpo é seu laboratório e você precisará conduzir seus próprios experimentos de dieta para descobrir o que funciona para você. Isso requer algum pensamento e algum trabalho. Não gosto disso? Então continue pagando outra pessoa pelo privilégio de ser a vadia da dieta deles. A ignorância é cara.
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