A chave para manter uma dieta e perder gordura? Controle a fome e aumente a saciedade sem estragar sua dieta, principalmente nos finais de semana.
Algumas pessoas podem superar os desejos sem ceder a eles, e algumas pessoas não têm esse tipo de força de vontade. Mas é isso que separa as pessoas que progridem de forma consistente e aquelas que não.
Os fins de semana são quando as pessoas mais lutam. Os dias da semana nos dão estrutura, mas o fim de semana geralmente significa sair com amigos ou eventos familiares. É quando você se torna uma vítima de dieta. Um sábado e domingo de excessos pode desfazer os cinco dias anteriores de ser rigoroso com uma dieta hipocalórica. Pare a auto-sabotagem. Essas dicas podem ajudar.
Eles são ótimos para controlar temporariamente seu apetite. Agora, tenho certeza de que alguém vai fazer referência a algum estudo sobre adoçantes artificiais e insulina, mas também foi feito um estudo de um ano que mostrou que aqueles que usaram bebidas dietéticas em conjunto com sua dieta perderam mais peso do que aqueles que apenas bebeu água.
Eu tinha Diet Sunkist todo o caminho até meu show de fisiculturismo e estava na faixa de gordura corporal de um único dígito. De alguma forma, não impediu minha perda de gordura. Chocante. Zero calorias não prejudicou a perda de gordura. Vai saber.
Vegetais te saciam e você pode comer uma tonelada sem estragar sua dieta. Você nunca precisará ir a uma clínica de perda de gordura por causa de seu hábito de brócolis. Se você estiver participando de uma reunião, leve uma bandeja de vegetais que todos odeiam e coma sozinha. Depois disso, vá para as fontes de proteína. Isso, pelo menos, dá a você uma chance de lutar para não ingerir 10.000 calorias no churrasco do vizinho.
Isso reduz seu apetite antes de você entrar em uma função ou comer fora e minimizará o excesso de comida.
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