Opti-Women é um multivitamínico especificamente para mulheres ativas. Criado pela marca de suplementos esportivos Optimum Nutrition, este multi destina-se a atender às necessidades exclusivas de mulheres ativas que desejam o melhor para sua saúde e corpo. Opti-Women embala 40 ingredientes ativos (isso é muito!) incluindo botânicos, antioxidantes, minerais e o que eles chamam de "ervas específicas de gênero". O produto afirma oferecer "um multivitamínico abrangente para a mulher ativa" em uma pílula única, conveniente e completa.
Aqui está um olhar mais atento.
Optimum Nutrition Opti-Women Multivitamin
Opti-Women tem mais de 40 ingredientes ativos (isso é muito!) incluindo botânicos, antioxidantes, minerais e ervas específicas de gênero. Abaixo, destacamos alguns dos ingredientes em Opti-Women, incluindo aqueles que consideramos como ingredientes particularmente incomuns ou dignos de nota para um multi feminino.
[Confira nossa lista dos melhores multivitaminas femininas AQUI.]
Observação: as multivitaminas não devem ser vistas como substitutos de uma dieta ou medicação saudável. É sempre uma boa ideia conversar com seu médico antes de iniciar uma nova rotina de exercícios, nutrição e / ou suplementos. As necessidades individuais de vitaminas e minerais variam.
Tiamina 20 mg
Veja só, 20 mg de tiamina é 1333% de seus valores percentuais diários. Também conhecida como B1, a tiamina ajuda a decompor nossos alimentos em energia. (Basicamente, como funciona é que é necessário para a liberação de ácido clorídrico, que precisamos digerir proteínas e gorduras e converter carboidratos em energia).
Biotina 250 Mcg
Dê uma olhada nas suas unhas e cabelo. Descolorido? Derramado? Pode ser um sinal de deficiência de biotina. A biotina é boa para cabelos atraentes e foi demonstrado que melhora a saúde das unhas. Embora boas fontes dietéticas de biotina incluam acelga, tomate, alface, cenoura, cebola, repolho, pepino, couve-flor e cogumelos, conseguir o suficiente pode ser difícil, especialmente para os comedores exigentes.
Ácido Fólico 600 McG
Esteja você deixando as unhas crescerem ou procurando combater a inflamação, você pode querer este ingrediente em sua. Como atletas, vocês sabem que alguma inflamação é boa, mas demais não é. Portanto, evitar que a inflamação diminua seus ganhos com a ajuda de ácido fólico pode ser uma vantagem. E se você está tentando cortar libras (temporada de corte de peso), aqui está um bônus: um pequeno estudo sugere que mesmo um suplemento diário de ácido fólico em baixas doses pode reduzir a inflamação em pessoas com sobrepeso.
Ferro 18 mg
Se você deseja hambúrgueres ou bife durante essa época do mês, pode ser porque você tem pouco ferro. Ter baixo teor de ferro é especialmente comum em mulheres com TPM, veganas, vegetarianas ou na pré-menopausa. Para uma absorção ideal, é melhor obter ferro com vitamina C, que Opti-Women também inclui.
[Veja nossa lista completa das melhores multivitaminas femininas aqui.]
Cobre 2 mg
Você não precisa de muito cobre. Na verdade, 2Mg é 100% de seus valores diários. Mas porque ajuda na saúde óssea, nervosa e esquelética, a deficiência pode contribuir para coisas como fadiga, artrite, sempre sensação de frio, dores musculares, dores nas articulações e crescimento atrofiado. Não entre em pânico, se você comer calorias suficientes por dia, provavelmente está recebendo cobre adequado.
Zinco 15 mg
O mineral tende a ser baixo em pessoas mais velhas e em qualquer pessoa sob muito estresse. E porque, por melhor que o exercício nos faça sentir, ainda é um fator de estresse, os atletas em particular tendem a ser deficientes. Zinco insuficiente pode embotar suas papilas gustativas, o que aumenta as chances de você adicionar açúcar ou sal à comida. Além disso, o mineral não é muito fácil de encontrar (embora esteja em algumas fontes animais como ostras, caranguejo, fígado e carne escura de frango), portanto, obter 15 mg (ou 100% dos valores diários) é uma vantagem total.
Magnésio 75 mg
Os baixos níveis de cálcio e magnésio (que muitas vezes andam de mãos dadas) são notórios por despertar o desejo por açúcar e sal. Os baixos níveis de magnésio, em particular, são conhecidos por aumentar os desejos de chocolate. E embora uma porção de proteína de chocolate em pó seja realmente NBD, uma barra de chocolate por dia pode não ser.
Ácido alfa lipóico 20 mg
Nós produzimos ALA naturalmente em nosso corpo, mas nossos níveis diminuem à medida que envelhecemos. Mas pode ser encontrado em todas as células do nosso corpo, o ácido alfa-lipóico é um antioxidante que pode ajudar com a inflamação.
Riboflavina 20 mg
Também conhecido como B2, a riboflavina supostamente ajuda a recuperação dos atletas mais rápida. E 1176% do seu valor diário - que Opti-Women contém - é uma quantidade muito alta. Também precisamos de riboflavina para usar os carboidratos, gorduras e proteínas dos alimentos que comemos para obter energia.
Licopeno 250 mcg
Alguns atletas estão se voltando para o suco de tomate como pré-treino. Isso porque um estudo descobriu que beber 5 onças de suco de tomate por cinco semanas reduziu os danos dos radicais livres de um intenso passeio de bicicleta. Os pesquisadores atribuem isso ao licopeno, que é um antioxidante (percebendo uma tendência?) que absorve compostos que causam danos aos tecidos. O resultado? As mulheres no estudo se recuperaram mais rapidamente.
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Extrato de Garcinia Cambogia 50 mg
Se você já pesquisou métodos rápidos de perda de peso, provavelmente já ouviu falar de comprimidos de extrato de garcinia cambogia. O negócio é o seguinte: essas pílulas para perder peso podem ser muito perigosas devido a outros ingredientes. Em 2017, a Food and Drug Administration alertou as pessoas que um suplemento para perda de peso com extrato de garcinia cambogia também contém sibutramina, um inibidor de apetite que foi removido do mercado em 2010 porque demonstrou aumentar o risco de ataque cardíaco e derrame. e desencadear convulsões. Mas sozinho, em pequenas doses, o extrato de garcinia pode oferecer alguns benefícios, como aumento de energia e redução do estresse.
[Este é um ingrediente muito comum em suplementos para perda de peso - veja se funciona em nossa lista dos melhores suplementos queimadores de gordura para mulheres.]
Extrato de semente de uva 10 mg
O extrato de semente de uva é uma erva adaptogênica rica em polifenóis, que podem melhorar a função cerebral. Embora alguns estudos apóiem a conclusão de que os adaptógenos têm potencial para reduzir o estresse, melhorar a atenção, aumentar a resistência e combater a fadiga ... mais pesquisas precisam ser feitas para determinar se eles realmente fazem muito por seu interior. No entanto, acredita-se que o extrato de semente de uva melhora as conexões entre nossos neurotransmissores.
Outros ingredientes Opti-Women incluem:
Você pode se surpreender ao ver que alguns ingredientes comuns como ômega 3 e boro estão faltando neste multi. O site Opti-Women não explicou por que esses ingredientes comuns não foram incluídos. No entanto, você pode obter ômega 3 de alimentos como abacate e salmão, e o boro pode ser encontrado em alimentos como ameixas, amêndoas e passas.
Como um CrossFitter de dois por dia, estou sempre procurando algo para impulsionar meu desempenho no treino e recuperação. Sou casada com meu rolo de espuma, bebo leite dourado porque ouvi dizer que a cúrcuma pode ajudar a combater a inflamação e, atualmente, adoro proteína de colágeno em pó. Então, quando li que Opti-Women é feito para mulheres ativas, decidi tentar.
Quando desatarraxei a tampa pela primeira vez, percebi imediatamente que os comprimidos são grandes (cerca de ¾ de polegada de comprimento). Pense no tamanho da ponta do seu dedo, dedinho ou no comprimento de uma tampa de garrafa. Mas não fiquei impressionado com o cheiro de peixe ou de algas marinhas, como geralmente fico com multivitaminas. Isso porque Opti não contém nenhum ômega 3 ou ômega 6, que normalmente tem um aroma oceânico (como uma tonelada de abacate, salmão e amêndoas, que contêm ômega 3, então a ausência foi NBD para mim). Em vez disso, a pílula cheira a brincadeira ... mas mais suave. Que, para ser honesto, eu prefiro.
O que mais me chama a atenção nas Opti-Women é que elas não têm gosto de nada e não me dão nenhum arroto estranho após a pílula. O que significava que eu poderia tomá-los com água em vez de tentar afogar o sabor em suco de laranja ou café.
Depois de ler as análises dos produtos, eu esperava que Opti-Women me desse uma sacudida de energia porque muitas mulheres alegaram um aumento nos níveis de energia. Mas, é um multivitamínico diário, não um pré-treino ou uma xícara de café, então não senti muito efeito. De acordo com o site, se antes de tomar a pílula você era deficiente em algum dos ingredientes, você pode sentir um aumento de energia enquanto os outros não notarão muita diferença. Mas embora eu não me sinta melhor do que nunca, certamente não me sinto pior.
Aqui estava a maior desvantagem, no entanto: como Opti acha que você não deve precisar consumir dezenas de pílulas ou fazer malabarismos com vários frascos e embalagens para obter seus nutrientes diários, eles embalam tudo em uma única pílula que você pode tomar de manhã à noite. Mas quando se trata de vitaminas, a biodisponibilidade (ou quão bem você é capaz de absorver nutrientes) é muito importante. Se não conseguirmos absorver os nutrientes, acabamos jogando-os em uma poça de urina amarela ou laranja brilhante.
BComo meu corpo provavelmente não era capaz de absorver tantas vitaminas quanto Opti-Women contém, percebi que meu xixi estava mais brilhante do que o normal, mesmo quando eu definitivamente não estava desidratado. Um amigo meu sugeriu que eu dividisse a dosagem em 1 comprimido pela manhã e outro à noite para evitar a "síndrome da urina cara", mas lembrar de tomar o comprimido duas vezes ao dia era um incômodo, embora isso me devolvesse o xixi ao normal.
Uma segunda desvantagem potencial deste produto é que inclui muitos ingredientes (como molibdênio, extrato de raiz de Dong quai, Chasteberry, Uva Ursi, Folha em pó, Extrato de castanha da Índia, Pó de vassoura de açougueiro, Bioflavonóide cítrico, Isoflavonas de soja, Luteína, Alfa -Caroteno, Criptoxantina e Zeaxantina) que não são especialmente bem pesquisados. No entanto, alguns adaptógenos, colágeno e café com manteiga também não são especialmente bem pesquisados, e isso não me impediu de experimentá-los.
Quando eu encomendei o produto, fiquei surpreso com o quão barato ele é em comparação com alguns dos outros multi's focados em atletas no mercado. Um frasco de 120 cápsulas de 2 meses custava apenas $ 16.29, o que resulta em 14 centavos por comprimido ou 28 centavos por dia.
Eu gostei desse produto. Tem mais de 40 ingredientes, alguns dos quais podem oferecer alguns benefícios à saúde, é basicamente insípido e não incomodou meu estômago nem causou diarreia. Além disso, custa menos de 50 centavos por dia, o que significa que posso aguentar sem gastar em meu fundo para dias chuvosos.
Se você tem dificuldade para engolir comprimidos, está procurando ver os benefícios o mais rápido possível, ou ficará assustado se seu xixi parecer especialmente amarelo, este pode não ser o multi para você. E se você tem tudo a ver com produtos estritamente baseados na ciência, este multi pode não ser uma boa opção para você porque a maioria dos vegetais e ervas no produto não foram tão bem pesquisados como alguns outros ingredientes.
Eu não vi muitas desvantagens em incorporar este multi em minha rotina de recuperação.
Imagem em destaque: @optimumnutrition no Instagram
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