Dica de receita da tigela de brownie de 5 minutos

A chatice sobre brownies

O que é ruim em fazer brownies é todo o processo de cozimento. Pré-aquecer o forno, aquecer a cozinha, fazer uma enorme bagunça com a mistura de tigelas e frigideiras, depois esperar meia hora enquanto cozinha.

São muitos obstáculos para fazer apenas um lanche.

Então, que tal mudarmos para um tempo de cozimento de 5 minutos sem aquecer toda a maldita cozinha?

Oh, eu sei o que você está pensando, seu idiota presunçoso: "Talvez os lanches DEVEM ser difíceis de fazer para que as pessoas não os comam o tempo todo."(Totalmente algo que eu diria como um idiota presunçoso.)

Ponto válido, mas esses brownies são ricos em proteínas, baixo teor de carboidratos (para uma sobremesa), sem grãos e cheios dos mesmos benefícios nutricionais que estão na torta de abóbora da sua avó.

Dê uma olhada:

Ingredientes

• 1 xícara de purê de abóbora puro (cerca de metade de uma lata de 16 onças)
• 2 colheres de chocolate Metabolic Drive® Protein
• 2-4 colheres de sopa de adoçante de fruta de monge, Stevia, Splenda (ou qualquer substituto do açúcar de escolha)
• Pitada de sal
• Bunda cheia de canela

Opções para Extra Delicioso

• 2 colheres de sopa de gotas de chocolate amargo
• 2 colheres de sopa de amêndoas picadas
• Cocowhip (cobertura de chantilly feita com óleo de coco)

instruções

1. Misture todos os ingredientes juntos. (Não o chantilly.)
2. Borrife levemente uma tigela separada com óleo de abacate ou qualquer óleo de cozinha que você tenha.
3. Adicione a mistura à tigela untada com óleo e distribua uniformemente.
4. Coloque-o no micro-ondas e zap-lo. Uma vez que as microondas variam, comece com apenas 3-4 minutos e, em seguida, verifique se estão cozidas. Mas se o seu microondas estiver fraco, use o tempo de cozimento de 5 minutos.
5. Deixe esfriar um pouco, então aproveite.

Observação: como esta receita não contém ovos, você pode comê-la ligeiramente mal passada no meio ... para uma delícia extra.

Calorias e macros

Agora vai parecer um monte de calorias em comparação com um brownie convencional, mas tenha em mente que isso é UMA TIGELA INTEIRA cheia de brownie. E é tão denso quanto comer uma refeição inteira (café da manhã para qualquer um?).

Se você pegasse uma receita de brownie convencional e comesse uma tigela inteira, estaria comendo várias vezes o conteúdo calórico deste. Da mesma forma, se você reduzisse para o mesmo tamanho de um brownie convencional de 30 gramas, o teor de calorias pareceria nada.

• Calorias: 319 (sem as opções de delícias extras)
• Carboidratos: 32 gramas (8 de fibra)
• Proteína: 42 gramas
• Gordura: 4 gramas

Dica: Não consigo comer a tigela inteira? Isso é muito! Especialmente se você tem um estômago feminino.

Então tente cortar a receita pela metade. Use meia xícara de abóbora, uma colher de proteína e apenas uma colher de sopa de adoçante. Em seguida, reduza o tempo de microondas para cerca de 2-3 minutos.