Treine-se para empurrar o garfo para longe da boca. Nem o treinamento com pesos nem o cardio fazem muito para criar um déficit de energia em comparação com não comer aquele pedaço de cheesecake de caramelo salgado da Cheesecake Factory:
Sua vizinha que perdeu 57 libras usando o Vigilantes do Peso nunca foi à academia, nunca pisou em uma esteira e nunca fez um agachamento. Como isso é possível? Ela criou um déficit de energia ao comer menos calorias totais a cada dia do que antes. Ela tinha um sistema de pontos. Cheesecake de caramelo salgado da fábrica de cheesecake custa 25 pontos. Três onças de peito de frango equivalem a 3 pontos. Eu espero que você pegue a ideia aqui.
Quando se trata de perda de gordura, seus hábitos nutricionais têm um impacto maior do que o treinamento. Na verdade, o treinamento com pesos ou as rotinas de condicionamento metabólico que criam déficits de energia massivos costumam estimular tanto o apetite que fazem você acreditar que de alguma forma "ganhou" o cheesecake de caramelo salgado.
Pare de procurar rotinas de perda de gordura. Coma proteína adequada. Manipule sua ingestão de gordura e / ou carboidratos para baixo para atingir um déficit de energia. Trem de peso para ficar grosso, sólido e apertado. Faça cardio para a saúde do coração e use-o como um suplemento para seu déficit de energia.
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