Digamos que você se machucou. Talvez sua coxa colidiu com a cabeça frankensteiniana de algum gigantesco jogador de rúgbi australiano durante uma disputa infernal, ou você apenas bateu com o ombro no batente da porta enquanto corria de volta da cozinha com um saco de Doritos para pegar a próxima grande revelação em “O cantor mascarado.”
De qualquer forma, seu primeiro impulso foi provavelmente pegar um pouco de gelo e estourar um pouco de Aleve. O gelo, pelo menos nas primeiras 48 horas, ajudaria muito na redução do inchaço inicial, enquanto o Aleve provavelmente aliviaria a dor para que você não orasse pela doce liberação da morte.
Além disso, você provavelmente não faria mais nada para facilitar a cura. Você apenas cavalgaria, maravilhando-se com a incrível diversidade de roxos, amarelos e vermelhos que o hematoma adquiria e testando-o cuidadosamente a cada poucos dias até que a atividade desejada não o fizesse mais estremecer.
Esse tipo de tratamento pode ser uma coisa do passado, embora. Cientistas, há muito cientes de que a curcumina pode mitigar os danos musculares causados por exercícios ou levantamento de peso em geral, descobriram recentemente que o polifenol versátil também pode ajudar nas contusões musculares, fazendo com que o músculo cicatrize mais rápido e até mesmo fique maior.
Cientistas taiwaneses pegaram um monte de ratos e os dividiram em quatro grupos. Um grupo era, é claro, o grupo de controle. Eles escaparam fácil. O resto deles foram tratados com lesões de contusão. Os cientistas jogaram um peso de 50 gramas sobre os músculos gastrocnêmios esquerdos de cada camundongo sem controle de uma altura de um pouco menos de 60 centímetros (de verdade!).
O impacto não foi suficiente para quebrar nenhum osso, mas provavelmente foi o suficiente para fazê-los evitar provocar seus nêmeses felinos, acionar relógios, furtar queijo ou qualquer outra coisa divertida que os ratos supostamente fazem.
Os cientistas então dividiram esses ratos contundidos em três grupos adicionais:
Vários estudos anteriores mostraram que a curcumina funciona muito bem no tratamento de dores pós-treino. Por exemplo, McFarlin, et al. relataram que o composto reduz a produção de CK, TNF-alfa e IL-8 (três notórios marcadores de lesão muscular) após exercícios excêntricos.
Da mesma forma, Drobnic, et al. relataram que tomar curcumina reduziu significativamente a dor, juntamente com vários marcadores de inflamação, nas coxas anteriores direita e esquerda de atletas após o exercício. E então temos Delecroix, et al. Eles relataram que a curcumina compensou alguns dos marcadores fisiológicos da inflamação pós-treino em jogadores de rúgbi.
O atual estudo taiwanês, no entanto, descobriu que a curcumina também funciona bem em amenizar os danos de uma lesão não relacionada ao treino, i.e., sendo atingido na coxa por uma queda de peso.
Enquanto os danos de exercícios intensos e os danos de lesões não relacionadas ao treino (e.g., hematomas) diferem em gravidade e níveis de caos (o dano dos treinos é muito mais "ordenado" do que o dano de um acidente), há muitas semelhanças em como o corpo reage a eles, e a curcumina atua como uma espécie de gerente de projeto em facilitar a cura.
Ele desliga todas as reações químicas que são prejudiciais à cura ao mesmo tempo que faz o que pode (i.e., ajudando a instigar a proliferação de células-satélite) para restaurar a arquitetura muscular ao que era ou, como comprovado com os camundongos, tornar a arquitetura muscular ainda melhor (maior).
Pessoalmente, acho que todo homem ou mulher adulto deve tomar curcumina todos os dias, mas está tudo bem se você apenas usá-la para ajudar a curar músculos doloridos ou feridos.
Para a saúde geral, tome uma cápsula (500 mg.) um dia com comida. Para o tratamento de lesões, porém, tome uma ou duas cápsulas duas vezes ao dia, novamente com comida.
Esteja ciente, porém, que a curcumina é notoriamente difícil de absorver, então certifique-se de usar um produto que contém piperina, um composto conhecido por aumentar a biodisponibilidade da curcumina em até 2.000%.
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