Às vezes, a depressão é uma resposta de bom senso a uma tempestade existencial que joga bosta do tamanho de presunto na sua cabeça. Mas, como todo tempo ruim, nuvens claras, o senhor sol aparece, e a merda é removida para revelar uma paisagem verde e feliz.
Outras vezes, porém, a depressão é uma doença que permanece como um inverno nuclear, escurecendo seus céus por semanas, meses ou até anos. Algo mexeu com os produtos químicos em sua cabeça e você não sente nada além de desolação pontuada por ataques ocasionais de desespero.
A ciência agora tem uma ideia do que é que macacos com sua cabeça e te levam para aquele lugar mental ruim. É uma inflamação, a mesma coisa que desempenha um papel tão insidioso nas doenças físicas. Como tal, várias substâncias antiinflamatórias como curcumina, creatina e ácidos graxos ômega-3 podem ser usados para combater a depressão.
Muitos cientistas notaram que as citocinas - pequenas proteínas que sinalizam outras células - disparam pelo telhado durante episódios depressivos e, em seguida, retrocedem quando o paciente se normaliza. Eles também notaram que pessoas saudáveis podem ficar temporariamente ansiosas ou mesmo deprimidas após receber uma vacina que causa inflamação.
Essas observações, juntamente com um monte de evidências semelhantes, levaram muitos médicos e pesquisadores a acreditar que a depressão tem tanto a ver com o corpo quanto com a mente. Muitos são de opinião que a depressão deve ser rebatizada como uma doença infecciosa, mas não contagiosa; que é tanto biologia quanto psicologia.
Se for verdade que a depressão é causada por inflamação, ou mesmo se ela apenas tiver um papel co-protagonista na depressão, podemos combatê-la e possivelmente até mesmo curá-la com suplementos antiinflamatórios. Três provaram ser eficazes até agora:
A curcumina é única entre as substâncias antiinflamatórias e antidepressivas, pois está comprovado que ajuda na depressão por conta própria e não como terapia adjuvante a um SSRI (inibidor seletivo da captação de serotonina). Em outras palavras, você não precisa combiná-lo com Lexapro, Zoloft, Paxil ou qualquer outro medicamento antidepressivo.
Um desses estudos (e há vários) envolveu 56 pessoas com transtorno depressivo maior. Eles foram tratados com 500 mg. de curcumina duas vezes ao dia, ou placebo, por 8 semanas. Das semanas 4 a 8, a curcumina foi “significativamente mais eficaz do que o placebo na melhora de vários sintomas relacionados ao humor.”
Os dois outros suplementos antiinflamatórios, creatina e ácidos graxos ômega-3, também foram testados, mas em conjunto com SSRIs.
Por exemplo, quando a creatina (3 gramas por dia na primeira semana e 5 gramas por dia durante 7 semanas) e o antidepressivo Lexapro foram dados a mulheres deprimidas, eles mostraram melhorias significativamente maiores no estado mental do que mulheres que receberam apenas Lexapro.
Da mesma forma, quando os ácidos graxos ômega-3 (óleo de peixe no valor de 1800 mg. de EPA, 400 mg. de DHA por 9 semanas) e o antidepressivo Celexa foram dados a mulheres deprimidas, eles mostraram melhorias significativamente maiores no estado mental do que mulheres que receberam apenas Celexa.
Se você foi clinicamente diagnosticado com depressão, pode conversar com seu médico sobre como combinar sua terapia com um ou mais dos suplementos descritos.
Se você ocasionalmente sofre de crises de depressão autodiagnosticada como uma "tempestade de merda" que perduram, você pode querer experimentar usar um, ou todos os três, dos suplementos descritos, também, apenas para ver se eles podem tirar você de seu estado mental sombrio Estado.
E se você é apenas um filho da puta eternamente feliz, você ainda pode notar o quanto de um papel oculto a inflamação desempenha em nossa saúde física e mental. Quer você perceba ou não, a vida é uma condição inflamatória, e a inflamação crônica não controlada pode levar a uma série de doenças médicas e problemas de saúde em geral.
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