Isto é diferente. Os pesquisadores realmente estudaram os efeitos de dietas extremas em mulheres com peso normal e em forma. Neste caso, eram competidores amadores da IFBB se preparando para os shows, principalmente na classe de biquínis.
Os pesquisadores queriam descobrir o que acontece com eles em termos de saúde durante o período pré-competição de quatro meses, junto com o quão bem eles se recuperam da dieta rigorosa e do aumento do treinamento.
Isso é único, porque a maioria dos estudos envolve pessoas gordas tentando perder peso e, em seguida, manter um peso mais saudável. Os competidores de fitness são diferentes. Eles já estão em boa forma; seu objetivo é entrar em forma de palco - muito magro e ainda exibindo uma boa quantidade de músculos. E eles não tentam manter essa condição extrema. Depois do show, os mais espertos tentam voltar à sua linha de base ou ao nível de condicionamento normal, o que geralmente é muito bom.
Vinte e sete mulheres fizeram dieta durante um show, enquanto 23 agiram como controles estáveis de peso. Eles fizeram o que a maioria dos concorrentes do “concurso de beleza para adultos” fazem: reduziram as calorias gerais, reduziram os carboidratos, mantiveram a ingestão de proteínas alta, levantaram pesos e aumentaram os exercícios aeróbicos e / ou HIIT.
A maioria viu uma redução de 35 a 50 por cento na massa gorda. Sim, eles foram rasgados. O tamanho do músculo foi mantido ou apenas ligeiramente diminuído. O treinamento com pesos mais uma dieta rica em proteínas permitiu que eles mantivessem todos ou a maior parte de seus músculos, concluíram os pesquisadores.
Tudo bem, mas seus sistemas hormonais foram destruídos. “As concentrações séricas de leptina, T3, testosterona e estradiol diminuíram”, observaram os pesquisadores. Irregularidades menstruais também eram comuns.
Depois de seus shows, os participantes de biquínis deslumbrantes diminuíram seu nível de treinamento aeróbico e trouxeram suas calorias e carboidratos gerais de volta ao normal. Em 3-4 meses, as concentrações hormonais voltaram à linha de base. Bem, a maioria deles. “T3 e testosterona ainda diminuíram ligeiramente em comparação com a pré-dieta, mas não significativamente em comparação com os controles”, disseram os pesquisadores.
Os pesquisadores analisaram isso positivamente, uma vez que o músculo foi mantido em sua maioria e os níveis de hormônio voltaram ao normal, ou perto disso, nos 4 meses após o show.
Mas 4 meses é um longo tempo para ficar paralisado hormonalmente, especialmente quando se trata de tireóide e testosterona. E muitos concorrentes fazem mais de um show em uma temporada. O que acontece quando você termina uma preparação para a competição e pula para uma nova logo depois? Maior tempo de recuperação? Dano metabólico permanente?
Os cientistas aqui também não falaram muito sobre o uso de drogas, apenas observando que a IFBB não permite drogas que melhoram o desempenho. (Ha! Veja também: wink wink.) Agora, esses eram competidores amadores da IFBB nas aulas de biquíni ou fitness, então podemos provavelmente (talvez) supor que qualquer uso de drogas foi mínimo. Mas pode ter afetado os resultados do estudo, como a capacidade de manter a massa muscular.
Esses mesmos pesquisadores vão examinar os aspectos psicológicos a seguir. Até então, leia A bela e feia verdade sobre a competição.
Para saber mais sobre os efeitos da baixa testosterona em mulheres, leia The Female Low-Testosterone Epidemic.
Para obter informações sobre a tireoide, verifique O que você não sabe sobre sua tireoide.
Entre no palco da competição com cuidado ... e não com muita frequência.
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