Dave se sentiu bem quando chegou ao ginásio. Mas no meio do treino, metade de seu rosto começou a ficar dormente. Então sua visão turvou em um olho. Quando ele tentou mencionar isso ao seu parceiro de treinamento, sua fala saiu distorcida. Então a dor de cabeça cegante começou ..
Dave estava tendo um derrame. E, surpreendentemente, o derrame - ou mesmo tendo um ataque cardíaco - é muitas vezes a quantidade de pessoas que descobrem que têm hipertensão. Os sinais de pressão alta são bem sutis antes disso, e é por isso que o seu médico (e até mesmo o seu dentista) vai colocar um medidor de pressão assim que você passar pela porta.
Uma vez que um em cada três americanos sofrerá de hipertensão, os pesquisadores estão lutando por soluções farmacêuticas. Mas a resposta pode estar ali, na seção de produtos hortifrutigranjeiros da mercearia.
Os pesquisadores reuniram 40 pessoas e lhes disseram para consumir 200 gramas de mirtilos por dia (na forma de smoothie) ou controlar as bebidas sem mirtilos por um mês.
Eis o que aconteceu: os indivíduos que consumiram mirtilos reduziram a pressão arterial em 5 mmHg, que é quase o que um medicamento para hipertensão pode fazer. A função dos vasos sanguíneos melhorou e os fatores de risco para doenças cardiovasculares diminuíram.
Um pesquisador notou,
“Se as mudanças que vimos na função dos vasos sanguíneos após comer mirtilos todos os dias pudessem ser sustentadas por toda a vida de uma pessoa, isso poderia reduzir o risco de desenvolver doenças cardiovasculares em até 20%.”
Por que mirtilos? Porque antocianinas é por isso. Esses são os flavonóides vegetais incrivelmente saudáveis que dão a certos alimentos sua cor azul, índigo ou vermelha.
Você pode comer 200 gramas de mirtilos por dia, de preferência silvestres. São quase duas xícaras, provavelmente por isso que foram misturadas em smoothies para o estudo.
Você também pode tomar um suplemento de cianidina 3-glicosídeo (C3G). Se você está tomando Indigo-3G®, o agente de partição de nutrientes da Biotest para a melhoria da composição corporal, então você já está recebendo uma boa dose de antocianinas.
Outra opção de suplemento é o Superfood, que é uma mistura liofilizada de 18 frutas inteiras, vegetais e bagas, incluindo:
Pessoalmente, como cerca de meia xícara de mirtilos por dia, mas complemento com uma porção de C3G e uma porção de Superfood. Honestamente, eu faço isso porque mirtilos são deliciosos, Indigo-3G me permite comer mais carboidratos sem engordar e tomar Superfood é mais fácil do que comer 6 libras de frutas e vegetais por dia.
Mas hey, vou aproveitar os benefícios para a saúde também. Ter um derrame ou ataque cardíaco realmente arruinaria o dia das pernas. É só perguntar ao Dave.
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