Cetonas exógenas - desperdício de dinheiro ou vale a pena para alguns? Eu acho que depende de por que você os está usando.
No momento, eles são relativamente novos na cena. Há apenas evidências muito leves de que eles estão tendo um impacto na melhoria do desempenho, e muito poucas (se houver) evidências de que estão ajudando na perda de gordura.
A ciência é notoriamente lenta em responder a essas perguntas e isso é frustrante para todos nós, especialmente quando significa que as pessoas superzelosas de anedotas preenchem o vazio. Adicione um componente de MLM (marketing multinível) a ele e você terá uma grande confusão de preconceitos de novidade, lacuna de pesquisa, biociência e motivação monetária para enfrentar.
Direi o seguinte: se você está usando a dieta cetônica para perder peso, o uso de cetonas exógenas NÃO faz muito sentido. Se você comer as cetonas, seu corpo não verá necessidade de produzir suas próprias cetonas. Você pode ainda estar em cetose no seu cetômetro, mas são aquelas cetonas que você está fazendo com seus próprios estoques de gordura ou com as coisas que você acabou de beber?
Onde eles podem ter alguma utilidade é entrar em cetose mais rápido, fazer exercícios sob condições cetogênicas e experimentar saciedade.
Sabemos que a proteína é O macronutriente mais saciante. Algumas evidências sugerem que, uma vez que o corpo começa a produzir cetonas, elas estão no mesmo nível da proteína no potencial de saciedade.
Cetonas exógenas podem desempenhar um papel no controle de SHMEC (sono, fome, humor, energia, ânsias) nesses três dias importantíssimos para entrar em cetose. Eu chamo isso de AKZ (a Zona Quase Keto). A maioria das pessoas que experimentam o ceto nunca consegue passar desses três dias miseráveis e, portanto, acabam ficando mais gordas. Eles cortam carboidratos e comem em excesso dentro de três dias e repetem esse ciclo novamente e novamente.
Então, eu acho que existem algumas áreas possíveis benéficas para explorar o uso de cetonas exógenas, mas agora a ciência não substancia o hype.
Também é útil notar que os cetosaltos amplamente disponíveis atualmente têm mostrado menos potencial na pesquisa em comparação com os ésteres cetônicos que, se não estou enganado, não estão disponíveis comercialmente.
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