Puxadores de força da barra de armadilha da ponta

Na maioria das escolas de pensamento, limpezas e roubos envolvem o levantador realmente deixando o solo. Isso é difícil de fazer se eles não forem bons em levantamento terra em primeiro lugar, e ainda mais difícil de fazer se decidirem puxar de blocos (já que terão que ser muito mais explosivos devido ao espaço de puxar mais curto).

Usar uma barra de armadilha e realizar puxadas de energia resolve este problema. As alças altas permitem a muito necessária mais 5 polegadas de altura adicional à barra, e a configuração da barra hexagonal acomoda levantadores mais altos para os quais o levantamento terra com barra pode ser uma tortura geométrica.

Pontos chave

1. Não envolva os braços. Os cotovelos não devem dobrar.
2. Pouse no mesmo local de onde ocorreu a decolagem. Não pule para frente ou para trás.
3. Abaixe a barra rapidamente, como se ela estivesse sendo puxada magneticamente para o chão.
   Faça uma pausa, deixe a barra se estabelecer e repita.
4. Concentre-se em séries de 4-8 repetições.